健康知识:炎炎夏日，粥可以这样煲，三黑一白一红，消暑，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在生活好了，人们更注重对身体的保健，保养，在吃这方面更是讲究。
养生，这个词更是成了人们日常的口头禅了。
后来发现自己常吃的粥还不错，现在分享给大家！
材料准备:黑豆，黑米，红豆，黑芝麻，薏米，冰糖。————————————————————
现在开始夏日养生粥的做法:
1.把黑豆，红豆，薏米，放人盆中，加水浸泡一晚上。
2.第二天，加入黑米，黑芝麻，一起涤洗干净。
3.倒入锅中，加水，调到煮粥键。
4.计时到后，打开，加入一大勺冰糖。如果已经煮到烂透既可，如果没有烂透，盖上盖子，继续煲到烂透，既可食用了。
最后总结，黑米有人认为也要浸泡一晚上。但是妮妮妈试过了，浸泡一整晚，会影响营养物质流失严重，煲熟后口感不香纯。
因此妮妮妈没有浸泡，但是一定要煮到烂透，不然不易消化。
无论什么食物，也不能过度过量，养生保健，讲究的是坚持，长久的良好的生活饮食习惯。
祝大家身体健康，生活愉快！
以上是本人个人分享，仅供大家参考，讨论！