健康知识:春天的我们，养生该怎么吃、如何做呢？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
本 期 导 读
四季轮回，2020庚子年的开春一定会成为记忆中最特别的一个，经历了突如其来的疫情，让我们更加明白健康的重要性。一年之计在于春，我们应该顺应时节，规律生活，养好一年的阳气。
特殊时期，饮食上应注意些什么?
前些日子大家都隔离在家中，很多人整天就是吃吃睡睡，吃得多动得少，很容易给脾胃造成过重的负担。
有些人对吃东西也有错误的认识，认为要吃得多、吃得好、营养丰富，身体营养足够了，抵抗力才能提高，所以在家里会尽量做一些高蛋白的肉类、蛋类给家人，还希望家人多吃。
尤其是在大人、孩子生病的时候，认为多吃抵抗力会提高，其实这种认识是很片面的。
我们吃进身体的食物，都要靠「脾胃之气」来运转消化，如果吃得过多过于油腻，脾胃之气损耗的就会过多。
脾胃之气也源于阳气，如果我们把阳气比喻为士兵的话，感冒发烧生病的时候，士兵用来抵御外邪尚且不足，还要来应对消化消耗，无形中就等于加重了身体的负担。
关于清淡饮食，南怀瑾老先生也说过：中国人有很多毛病都是吃出来的。
中国人以农立国，讲究吃饭。其实一个人的身体真正需要做燃料、能量的饭量只有半碗，如果吃三碗，其余两碗半都浪费了。
因此会有许多消化不良的渣子，变成大便排泄出来，还有许多是供给了身体内的蛔虫、细菌等。
中国人喜欢吃，而很多病都是由于肠胃堵塞、中气不足所引发的，要少病就得使肠胃健康……
所以我们应该用心体会南老的殷殷嘱托，少吃更健康。
立春后南方地区已经有早春的鲜花开放，看到鲜花也仿佛看到了生机和力量。
春季主生发，可以多吃一些苗芽类的食物，比如豆芽、香椿芽，能够增强身体生发之机。
另外，春天要少吃酸，因为酸主收敛，酸味的东西吃多了，不利于肝气的生发。
同时也要少吃肉类等不利于消化的食物，肉类在中医看来，属于滋腻难化之品，会妨碍阳气的生发。
早春时节，天气尚冷，很多地方还有倒春寒，因此防寒保暖、温热饮食仍是今春的主题。
尤其是在疫情的特殊时期，根据奋战在一线的中医反馈，患者除了肺系疾病发热、咳嗽的症状之外，也多有肠胃方面的症状，比如食欲不好、恶心、呕吐、胃胀、腹泻或便秘等症状。
疫情当前，顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。
除了吃，春季还可以艾灸来养生
冬春之交气候由阴出阳，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生。
由于此时天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，这时期体质差、适应能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年中比较容易得病的阶段，尤其要注意。
《黄帝内经》中说到：「风为百病之长，虚邪贼风，避之有时。」在春天，风引起的病较多，所以春天养生首先要避风。
风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，所以血压经常呈现大波动，应避免过分紧张、焦虑、抑郁。
古谚语：「百草回芽，旧病萌发。」因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。
中医认为护肝要从心情着手，养肝的关键就是要心情舒畅，防止「肝火上升」，保持愉悦、平和的心境，有利于疏肝理气。
春季最容易出现的不适症状有：偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，春季还可以通过艾灸肝经穴位来养生。
肝经在人体中是可以完全连接头与脚的通道，所以它也是排散淤血和郁气的最佳通道。
我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点，这代表着或因怒气、或因血淤而造成的经络堵塞。
这与个人的性情状况有关，像女性会来月经，如果走大的血块，还可排泄一些；而男性多怒造成的淤堵就很麻烦，汗血同源，男士就要适当运动出出汗，当然过度运动并不提倡。
肝经艾灸，穴位如何选？
中医认为肝为将军之官，主疏泄，性喜而恶抑郁。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不淤滞。
肝的生理特点就是「主升、主动、主散」，像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉。
「肝主情志」，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是对养肝分外重要。
当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄不良情绪，不要硬憋在心里。
据相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的情况是其他人群的2～4倍，所以老百姓常说「万病气上来」。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试「嘘肝法」：
面对常青绿色树木，口发「嘘」的声音，缓缓地、深深地吐出一口闷气，一直到心情好转为止。
肝经的十四个穴位里，有几个穴位推荐大家可以根据自身情况来选择艾灸一下：
章门穴 ——章门，出入的门户，该穴名指肝经的强劲风气在此风停气息。
本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本息，风气如同由此进故名。章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
行间穴 ——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠、脂肪肝，对生殖方面的问题也有效果，对痛风的脚踝肿疼也奏效，故常说「泻行间火而热自清」。
可以每天进行两次穴位刺激，向下按压。
太冲穴 ——在行间上二寸的凹陷中，为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。
总之它算肝经上的命门了，所以每天可以按揉几分钟。
期门穴 ——位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。
大敦穴 ——针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期；男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。
中封穴 ——为人体保养精血之要穴，为肝经上的「金穴」。它可抑制肝火过旺，利通小便，即「溺窍开则精窍闭」，故是固精之妙法。
曲泉穴 ——膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症，多揉多收益。