健康教育：冬季如何养生？专业医生分享4个小妙招

健康教育：冬季如何养生？专业医生分享4个小妙招，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

#我的冬日门诊#

古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，就能健康长寿。那么冬季如何养生呢?

1、注意防寒保暖

在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。进行适当的御寒锻炼，如平时用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

2、注意饮食调养

饮食要温补适宜，在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，要多吃些羊肉、牛肉核桃、栗子、木耳、红薯等适宜的食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火。

3、注意起居调摄

在起居方面，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时保持精神畅达乐观，不要强求名利、患得患失。

1、注意通风，防呼吸道疾病

冬季天气寒冷，人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播。

要预防呼吸道疾病，就要注意以下几点：

2、御寒保暖，防心血管疾病

冬季最显著的天气特征是气温低，人们常常特别关注低温寒冷，因为冷锋过境对人体健康的影响是很明显的。其中，心血管病患者对此最为敏感，心脏疾病发作频繁。在冬天，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情会有不同程度地加重。

1、艾灸

灸足三里、神阙、关元等穴位，以生发人体阳气，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

2、“三九”穴位贴敷

冬季是一年中之最寒冷的，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢，具有辛散温通的中药选穴贴敷，可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑，以达到急则治其标、缓则治其本的效果。

《黄帝内经》曾指出“冬至一阳生”,即体内阳气开始回升，对“冬病”患者贴敷，以助其阳气的生发，顾护肌表，扶正祛邪，同时也巩固三伏贴敷的疗效，可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的

3、搓后腰

养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

4、服食膏方

膏方以调补气血为主，对一些气血亏虚的患者及女性畏寒怕冷者，有很好的作用。

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