健康小常识：立春后，我常煮这粥，香甜好喝，养胃健脾，一，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
春天这粥孩子要常喝，营养美味，养胃健脾，个头越窜越高，身体棒。今天小面姨给大家分享一道“养生粥”的做法，健康美味有营养，春节过后常吃身体棒。这两天我们这里的气候真是芝麻开门节节高，一天比一天要热，太阳照在大地之上的影子感觉跟春天没有两样。春节过后，春天来了，万物苏醒，到处是生机盎然的绿色景象。大地不仅需要阳光，更需要雨露的滋养。在自然界的这个大乾坤之中，人体也一样。到了春天也会产生干燥、困乏、无力、慵懒等不良反应。这说明身体开始缺营养了，需要滋补了。这道营养粥就是我在春日里献给面粉们一道营养滋补粥。这道养生粥也非常适应孩子吃，尤其对于正在长身体的宝宝说，每天喝一碗，提高免疫力，促进骨骼发育，个子长得高。
立春后，我常煮这粥，香甜好喝，营养滋润，一家老少脾胃好身体棒。前几天是立春，二十四个节气里的第一个节，按照我家的惯例，营养菜和营养粥就成了我家餐桌最常见的美味。这道营养粥，我最近这几天几乎天天做给家人吃。到了春季，老公的身体就会出现皮肤干燥、头屑和皮屑增多，尤其是脸上皮肤，老会出现一层层的干皮，这是身体需要滋补的征兆。自从我每年春节过后给他喝这种粥，老公脸上的皮屑明显少多了，看上去有了水分和担心，脸色红润了，皮肤有弹性了。所以我几乎每年都按照这种时节给老公及家人做这道好吃又好喝的营养粥，每次做一锅，他一个人能吃掉一大半。
营养粥的做法有很多种，不同的食材，可以搭配出成千上万的做法。我们关中地区，自古以来就是天下粮仓，土地肥沃，不但是小麦等主要农作物的生长地带，也是大豆、谷子、小米以及各种蔬菜的生长地带，所以做营养粥的食材异常丰富。我今天这道营养粥主要以黑米、红米、南瓜、荸荠等食材为主。黑米有滋阴补肾暖胃，明目活血的功效。红米以铁质最为丰富，还有补血及预防贫血的功效，对身体调理是大有益处的。这道粥我还加了南瓜，荸荠。南瓜它不仅营养丰富，清甜爽口，而且水分含量高，口感细嫩，怎么吃都很美味。荸荠具有清热化痰，营养更加丰富口感更加美味。这几种普通的食材一起熬煮成粥，爽口甜蜜，食材健康，喝了之后暖胃润肠，非常不错，做早餐或晚餐都比较合适。现在我把这道“养生粥”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着做起来。
食材：小南瓜1个、荸荠12个、黑米1把、红米1把、清水适量。
做法：
1、需要的食材准备好。
2、黑米红米泡清洗干净，用水浸泡半小时就行，这样容易煮透。
3、小南瓜洗净去皮，切成小块，荸荠洗净削掉表面的紫色皮，大点的可以切成两半。
4、锅里放足量的水，将红米和黑米，一起倒入锅中，搅拌几下，用大火煮开。
5、大火水烧开后转小火，煮到黑红米煮开花。
6、放入南瓜，荸荠块继续煮。
7、熬煮10分钟，中间搅拌几次，南瓜熟透，粥浓稠即可，喜欢再甜一些的话，可以放1块冰糖煮至融化，味道会更好。
8、做起来很简单，最关键的是美味健康，味道清香，口感糯香粘稠，好喝极了。
9、是春季里最适合全家人食用的保健养生粥。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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