安全认知：长期吸烟的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
根据世界卫生组织的数据，全世界约有11亿吸烟者，烟草每年导致近600万人失去了生命，其中尤以将近一半的人死于肺癌。
吸烟不一定会得肺癌，但是会大大增加患肺癌的几率，研究发现，吸烟人群罹患肺癌的风险是不吸烟人群的30倍。
香烟点燃后会产生烟雾，而烟雾中含有3000多种有毒化学物质，如尼古丁、一氧化碳、氰化物等，焦油中也含有大量的致癌物，重金属元素等，如苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等，长期吸烟会损伤肺脏健康是毋庸置疑。
并且烟草中的致癌成分会造成DNA损伤，引起突变，最终导致肺脏癌变。
长期吸烟的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明肺部还算健康1、久治不愈的咳嗽
生活中感冒，嗓子不舒服都会引起咳嗽，咳嗽也是非常常见的一种表现，但是这样的咳嗽在吃药后会得到明显的缓解。
如果出现长期的干咳，甚至是久治不愈，一定要提高警惕，很有可能是肺癌的早期“信号”，严重的患者会出现咳血等表现。
2、手指变粗
如果老烟民发现自己手指像“棒槌”一样，手指末端增生，肿大这是肺癌典型的症状之一。
在临床上称为是“杵状指”，主要是由于肺脏损伤，身体内分泌絮乱，引起组织缺氧，手指作为身体最末端，就会因缺氧缺血导致的膨大。
3、出现放射性疼痛
人体的神经连接着身体的各个组织器官，当肺脏肿瘤不断增大的时候，会压迫到周围神经，进而患者可能会出现手臂疼，肩颈疼，后背疼等。
所以一旦身体某处出现莫名其妙的疼痛时，可是一定引起注意，尤其是长期吸烟的人最好去检查一下。
4、高烧发热
当肺脏发生病变时，坏死组织释放出致热源进入了血液，这样就引起发烧的现象，常常是体温高于39℃，4h内波动范围>2℃。
如果长期的高烧不退或者是长期的低烧都有可能是肺脏疾病引起，最早检查，不要拖延。
戒烟一年后，身体会出现4种表现，现在戒烟还来得及！1、肺部功能逐渐恢复
戒烟后，肺脏的功能会慢慢的修复，炎症慢慢减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始进行清洁功能，肺部的有毒物质不断被代谢掉。
研究发现，戒烟一周后，肺部纤毛开始再生，三个月后就会恢复正常的清洁工作，能有效清除死亡和受损细胞。
而戒烟一年后，肺功能逐渐的增强，戒烟10年后，患肺癌的风险大大降低。
2、心脏功能变强
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，吸烟对心脏的损伤也是不可忽视的。
如果坚持戒烟，体内残留的尼古丁被清除，血管携氧量恢复正常，心脏的功能也会慢慢变好。
有研究表明，戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半，戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低。
3、睡眠变好
烟草中的尼古丁可直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，可以增强人的意识和警觉，所以会影响人体的睡眠质量。
在刚开始戒烟的时候，以为身体对烟草已经产生依赖性，所以可能会出现睡眠障碍，但是当戒烟三个月后，这种表现就会慢慢减少，戒烟一年后，人体的睡眠质量也会大大的提高
4、精神状态变好
数据调查显示，20%-30%的烟民大脑中，控制情绪和欲望的区域都会受到影响经常吸烟的人，体内有毒物质大量堆积，会影响人皮肤状态，精神状态。
如坚持戒烟，血液中的血氧和氧分结合不受侵害，身体各项组织器官得到充足的营养和养分人会感觉精神状态变好，四肢灵活，头脑清晰。
如果不能及时戒烟，4个时间段别吸烟，否则伤害加倍！1、晨起时不吸烟
很多人在刚起床的时候，想着吸根烟给自己提提神，其实此时正是血压的高峰期，再加上刚起床身体处于“待开机”状态，如这时吸烟会刺激血管，增加心脏的压力，一旦引起血管痉挛，就会诱发心脑血管疾病的发生。
此外，空腹吸烟也会刺激消化系统，影响人体的消化功能，对早餐不利，尤其是中老年人，自身就伴有慢性疾病，切记不要晨起，空腹直接吸烟。
2、吃饭后不吸烟
老烟民们常说“饭后一支烟，晒过活神仙啊”，很多人都有饭后吸烟的习惯，其实这是大错特错。
刚吃完饭，人的消化系统正在工作，肠胃血液的循环代谢加快，这是会加快烟草中有毒物质的吸收，使伤害翻倍。
此外，全身的血液都会聚集在消化系统，而心脏和大脑处于少血少氧，如再吸烟也会增加心脑血管疾病的发病率。
3、床笫后不吸烟
有很大一部分男性，会在床笫运动后，点上一支香烟，他们觉得会很放松，舒服，但是这个时候吸烟比平时吸烟危害大得多。
人在过度的兴奋，运动后全身血管扩张，血流速度增快，有害物质加快吸收，这时吸烟可能会引起呼吸困难，增加心脏压力负担。
4、排便时不吸烟
现在很多人排便时候很长，也足够吸一支烟了，也是很多吸烟人的一种习惯。但是厕所里有很多细菌，会吸进身体，此外厕所氨的浓度比较高，香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，对身体的危害增大。
另一方面，此时吸烟，也会分散大脑的注意力，影响身体的排便功能。
长期吸烟者，养护肺脏，做好四个一！一份营养这一点对于吸烟的人群来说尤为重要。因为在吸烟的过程当中会大大的消耗身体中的维生素C。
一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。
所以吸烟者，日常补充维生素C既可以抵抗烟毒，还可以提高身体免疫力。
一杯茶饮用苦苣根、蒲公英根、桔梗、地节，搭配在一起制成苦苣地节茶，热水冲泡，代茶饮。
苦苣根，是一种“药食两用”的小植物，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。
蒲公英，具有“天然抗生素”和“排毒草”之称，不仅能去火消炎，杀菌排毒，还可消除口腔炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，缓解咽炎、慢性扁桃体炎等症。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。
四者搭配在一起饮用，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
一份微笑大笑宣肺，常常大笑不仅能够舒缓心里的郁结，对健康也是十分有益的。
笑能够使人胸廓扩张，胸肌伸展，增加肺活量，从而调节人体气肌升降，对于胸闷、乏力等情况都有所缓解。
建议清晨锻炼的时候，不妨大笑几声，使更多的新鲜空气进入体内，加快血液循环，使心肺气血调和。
一个运动端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
