健康教育：这4种常见的食物，号称冬季养生“四大宝”，不，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
秋冬季节，天气比较寒冷干燥，在这两个季节里很容易发生感冒等一系列的呼吸道疾病，在秋冬季节里，我们可以多吃些新鲜的水果来补充身体所需的养分，那么在秋冬吃什么水果比较合适呢？
在秋冬季节，因为天气的缘故，所以要多吃一些可以润喉去燥的水果，以补充秋冬季节身体缺失的水分，下面给大家介绍一些秋冬可以多吃的水果：
1、苹果。
苹果具有很不错的生津、润肺以及开胃的功效，对于经常消化不良的人群而言，吃苹果可以起到改善的作用。除此之外，苹果内含有的钾元素可以和我们体内过剩的钠元素进行结合，让钠元素及时的排出体外，对于日常饮食比较重口味的人群而言，吃苹果很合适。
2、梨。
梨具有生津止渴、化痰止咳的效果，是最适合在秋冬季节食用的水果之一，尤其对于那些因为感冒而引起的咳嗽、大便干结等症状，可以起到很好的改善效果。除此之外，梨还具有降血压、清热镇静以及助消化的效果。但是需要注意的是，梨是比较寒性的，对于一些脾胃虚寒的人群而言，不要多吃。
3、甘蔗。
甘蔗内含有很丰富的营养元素，并且汁水很多，在秋冬干燥的季节里，是个很不错的补水选择。对于低血糖、呕吐以及便秘的情况可以起到很不错的改善效果。除此之外，在生活中过度疲劳、饥饿头晕的人群也可以通过吃甘蔗来改善，同样的甘蔗也是一个比较寒的食物，脾胃虚寒的人要少吃。
4、柚子。
柚子也是一个很适合在秋冬季节食用的水果，它有很好的健胃消食、化痰止咳等效果，并且柚子内的维生素C含量非常的丰富，对于心血管疾病和肥胖的患者而言，也是可以放心使用的。柚子内含有的有机酸成分，还可以帮助有效的消除疲劳。
除了食用合适的水果之外，在秋冬季节还有哪些养生的方法呢？
首先，秋冬季节比较寒冷，要注意做好保暖工作。随着天气的变化及时增减衣物，不要因为穿少了衣服而引起感冒等疾病的发生。对于女性而言，尤其要保护好腰腹部不受寒。
其次，在日常的饮食要注意不要太过辛辣油腻，要以清润温补的食物为主。还要注意每顿饭不要吃的过饱，大约在7分饱即可，在两餐中间有饥饿感的话可以适当的吃点心。
最后，就是一直在说的一个点：多喝水了。秋冬季节是非常干燥的，我们身体需要的水分会比其他季节要来的多。即使在不口渴的情况下，也是需要喝水的，喝水注意要多次少量的喝，不要一下子就喝很多的水，然后一天就不再喝了，这样做也是不健康的。