安全知识:\"早起\"时若出现4种表现,最好检查一下,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
痛风,痛风,痛不欲生!
对很多痛风者来说,在经历痛风发作时,那种疼痛无法形容,能让人痛不欲生!
痛风又被称为"第四高",是以高尿酸为主要特征,甚至会出现痛风石。
痛风易在夜间发作,到底是为何?
原因一:夜间体内水分流失多
夜间,人在熟睡状态下,新陈代谢会变慢,血液流动也会减慢,但身体内水分一直在参与代谢,会流失较多,致使血液变得黏稠。这样就容易使血尿酸沉积,促使尿酸结晶析出,滞留在小关节处,诱发疼痛。
原因二:夜间体内糖皮质激素较低
在夜间,身体内糖皮质激素分泌会比较低,而这种激素具有排尿酸、抗炎、止痛的作用,分泌减少后,会促使痛风发作。
提醒:早起后,有4种表现,或是尿酸超标了,别忽视!
表现一:眼睑水肿
早上起床后,如果出现眼睑水肿,可能是睡前喝水太多导致的,也可能是肾脏出了问题。
当体内尿酸水平长期偏高,会影响肾脏的代谢功能,或在肾脏内形成尿酸结晶,损伤肾脏,导致体内水分不能通过肾脏排出,就会滞留在体内,出现水肿,尤其是眼睑及下肢。
表现二:排尿异常
早上起床后,很多人第一件着急做的事就是尿尿,而大部分人早上排的尿都是比较黄,这属于正常情况,尿液浓度较高导致的。
但排尿时发现尿液颜色如浓茶色一样深,或出现蛋白尿,这时要小心,可能是肾脏出了问题。
体内尿酸水平偏高会增加肾脏的代谢负担,或使尿液中存在红细胞、蛋白质等,这时,最好去查一下肾脏。
表现三:腰部疼痛
没有受外界因素影响,如果早上起来后,感觉腰部疼痛,或是肾脏出了问题。
体内尿酸主要经肾脏排出,如果尿酸水平长期偏高,会增加肾脏的代谢负担,还可能会在肾脏内形成结石,从而引起腰部疼痛。
表现四:关节疼痛加重
早上起床后,发现原本痛风发作的关节处疼痛加重,可能是血液中尿酸水平偏高,导致尿酸结晶出现,促使痛风石变大,这时,别忽视,要小心痛风并发症。
降尿酸,预防痛风及并发症,做好三个字:
一、调——调节尿酸平衡
尿酸在体内长期过高,超出一定浓度后,会析出结晶。因此只有降低尿酸,才能够预防痛风的发作。
调节尿酸平衡,可补充黄酮类化合物(Flavonoids),降低尿酸的指数。
食物来源:韵游菊、番茄、椰菜等。
研究证实,韵游菊中含有的黄酮类化合物(Flavonoids)含量更高,具有明显的降尿酸和抗痛风的作用,主要是通过抑制黄嘌呤氧化酶的活性,和促进体内尿酸排泄2种机制来防治高尿酸血症。
二、忌——忌嘴
降尿酸,要忌口,少吃高嘌呤食物,如牛羊肉、部分海鲜、动物内脏、浓汤及一些常见调料,如蚝油、海鲜酱等,从而可达到防痛风的作用。
此外,还要少摄入果糖,当体内果糖含量升高,也会使血液中尿酸水平增加,不利于降尿酸。
平时可多吃些低嘌呤食物,如新鲜蔬菜,还有利于补充身体所需营养。
三、动——多运动
对痛风者来说,运动要适量,避免大汗淋漓,因为出汗多,会使血尿酸浓度升高,或引起痛风发作。
同时,运动也不要太剧烈,避免关节受损,因为关节处容易使尿酸结晶沉积,易形成痛风石。
最好选择一些有氧运动,如慢跑、游泳、太极拳等,可促进热量消耗,有助于控制体重。
而控制好体重,也可预防痛风发作