普法认知：调失眠先养肝！医生送你1个实用建议，护肝助眠，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
众所周知，人的健康始于脾脏而终于肝脏，它作为人体最重要的解毒器官，我们每天吃进去的食物都要被肝脏分解，无毒放行，有毒的要进行加工，就像一个"缉毒警察"一样。身体80%的毒素在肝脏聚集，是人体最大"垃圾中转站"，可以说是身体的劳模。但当代人不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内毒素和垃圾无法及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲的就是因为肝火旺盛导致的失眠。。。
肝火旺盛与睡眠之间到底有什么样的密切关系呢？
（1） 肝火过旺会大大降低睡眠质量
我们一直都在说肝主疏泄，它喜欢轻松愉快，不喜欢郁郁寡欢，如果情志不畅，肝体失去了柔和，肝郁血虚就会出现。长此以往，就会化成"火气"，也就是肝火旺盛，尤其在发怒、受到惊吓之后，情志非常不稳定，肝火出现剩余，进而影响到心神，表现的躁动不安、心神不宁，无法入睡。其一般常见表现是：晚上睡觉总在半梦半醒间，翻来覆去睡不着，就算睡着了一有动静也马上醒，醒了再睡就很困难。这是因为肝火旺影响了肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
（2） 严重睡眠不足又会极大损害肝脏
肝藏血，晚上人在睡觉时血归功于肝，也就是大部分血液会流入肝脏。《黄帝内经》中记载的"人动则血运于诸经，人静则血归于肝"，说的正是这个道理。当肝脏在夜晚人睡觉时正常工作，就能增强肝细胞功能，提高排毒能力，促进新陈代谢，能更好促进血液更新和再生，晚上自然也能睡好。但当代社会压力大，很多人因失眠被迫熬夜，就会使原本流回肝脏的血液，流向了还在共工作的大脑等全身部位，长此以往，肝失所养，会极大损害肝脏，影响肝脏各个方面的功能。。。
除了失眠，肝火旺盛还有下面3个表现，占一个也要好好重视！
表现一：口臭、口干，舌红少苔
俗话说的好，百因必有果，上面这些就是肝火旺的典型症状。我国传统医学认为，舌头与人心脏对应，心头有火，自然会表现在舌头上。虚火上行，有上火之症，上面问题自然会发生。
表现二：经常感觉头胀头热
肝火旺盛会导致火气上升而让头部感觉很胀痛，也会让人感觉昏沉闷热，出现头热面红等症状。
表现三：目赤舌红
我们都知道，肝脏这个器官具有向上的特性，长期"熏蒸"着人体位于肝脏以上的器官。眼睛是肝脏的表现，就会因为肝火的熏蒸而导致津液减少，所以会感到眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也会因为肝火熏蒸变的发红。
调失眠先养肝！医生送你1个实用建议，护肝助眠，8小时一觉到天亮
学会食补芝宁多糖内调改善睡眠
在食补调理失眠问题上，平常也可以用白开水搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。
中医治疗失眠的方法多样，主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等，而最安全也是最有效的就是食补疗法。
"先睡心，后睡眠"，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法，睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。"无忧才是入睡方"。。。
除了食补外，我们还可以通过下面几点来改善睡眠：
1。睡前按摩合谷穴，俗称"虎口"
位置：拇指与食指的指尖相合时，两指骨间有一处低陷如山谷的部位，就是"合谷"
按摩时间：分别按压左右两手，每次各按1~3分钟
功效：它是全身反应最大刺激点，长期按压该穴位，对失眠、神经衰弱、视力模糊、呼吸困难等症都有很好的调理保健效能。
2。日常保持平常心态很关键
出现失眠千万不要过分担心，越是紧张，越是想睡就会越睡不着。更何况肝火旺的人本来脾气就大，若不加以控制，只会越烧越旺。睡前放轻松，不要害怕失眠会影响明天的工作生活，即使失眠，也照样耽误不了工作和生活。睡前可以好好看本书，享受接下来的睡眠时光。
3。戒烟限酒，学会远离不良嗜好
我们都知道吸烟有害健康，饮酒伤肝伤身。香烟中富含的尼古丁等上千种芳香物质会使神经中枢错乱，而饮酒不仅不会助眠，还会因为它抑制了深层睡眠，让睡眠变得更浅、更片段，甚至更频繁醒来，同时它还会增加起夜次数，也在一定程度上干扰了睡眠。。。