科普知识:50岁后身体有这6个特征,大多会长寿!没达标的,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
50岁是人生的分水岭,到了这个阶段,人的事业、家庭生活等都已定性,身体状态也基本确定下来。通常在这个时期,可以通过身体的一些表现来判断你是否拥有长寿体质。
为什么说50岁是长寿的分水岭?
实际上,50岁说明人已经度过了半百,身体各个器官都在逐渐衰退、老化。如果不注意饮食和生活方式,很多疾病比如高血压、高血糖、动脉硬化等疾病都会找上门。
如果到了50岁,身体没有这些慢性疾病,还存在这6个表现,那代表你身体十分健康,很有可能是长寿的体质。
一、腿脚无疾,灵活自如
俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,判断身体是否长寿,腿脚健康是一个重要信号。
因为人体全身的压力都压在腿上,如果中老年人的脚筋有力,走路带风,经常到户外运动的话,说明他们的骨骼、关节、大腿肌肉很坚硬、结实,血管也很畅通、可以把气血顺利运到各个器官,大脑、心脏都处于正常状态,整个人都是精神饱满。
反之,身体一旦患上疾病,无论疾病的大小,人都会变得手脚无劲,胃口不佳,精神状态很不好,基本都会躺在床上休息,更别提走路了。
所以说身体好不好,看腿就知道。到了50岁,人的腿脚无疾,灵活自如,说明拥有了一个健康的身体。
二、睡眠质量高
据数据显示,睡眠不好的人,患癌风险比普通人增加。一直以来,高质量的睡眠被人称作是长寿的“必备法宝”。
中老年人睡眠质量越高,对身体会有这些好处:
1、可以消除身体疲劳,利于胃肠道合成有机物质以供给白天活动时使用;
2、降低基础代谢率,睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降,可以使肌体第二天得以恢复;
3、调整神经,增强免疫力,更能抵抗外界疾病的入侵。
总的来说,睡眠就是人体在养精蓄锐、延长寿命的过程,睡得越好,体内的消化功能、心肺功能、呼吸功能越好,身体越健康,活得也越长久。
三、排便舒畅
排便舒畅也是判断长寿的其中一个特征。随着年龄的增长,很多中老年人的消化能力不如从前,往往会出现排便困难或者便秘等现象,甚至乎还是某些慢性疾病的潜在信号。
而拥有长寿体质的老人,即使到了50岁,却仍然保持正常排便代谢能力,有固定的排便时间和次数,不出现其他异样,表明身体新陈代谢好,消化系统十分健康。
四、握手有力
据英国《每日邮报》报道:握手用力的大小可以未来的健康情况。相比无力握手,坚定有力握手的人,在未来患上心脏病、糖尿病和老年痴呆症等概率就偏小。
因为握手的力量来源于手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人,上肢肌肉群较为发达,骨头密度高,骨质流失慢,不容易有骨质疏松症,这也是健康长寿的表现之一。
五、肺活量强
身体健康的老年人,肺活量会比较大。通常来说,人到了35岁后肺活量就开始下降,到了50岁左右,血液中的氧饱和度比青年时期低5%左右,这就意味着身体的氧含量在逐渐变少,容易出现供氧不足等现象。
而肺活量强的老人,肺细胞利用率高,肺部会更加有力,氧气二氧化碳交换时不受阻碍,从而避免肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等多种呼吸疾病的侵袭。
六、脸色佳、心情好
我们都知道,人在生病的时候,精神特别差,面部也显得十分憔悴。如果到了50岁,还能保持气色红润有光泽,说明身体健康,气血很足,体内各个器官都在正常运转,具有长寿的体质。
这种老人豁达开朗,脸上一般挂着笑容,心态十分乐观,这样对身体也是有利的,有助于延长寿命。
4个利于长寿的动作
关于以上6个长寿的共性,老人可以对照下自己,看看是否都符合。如果没有达到以上标准的老人也不要心急,学会这4个长寿动作,也有可能成为长寿之人。
01
顺时针揉肚子
人体腹部有一段约1.5米大肠,食物残渣形成的粪便主要通过大肠排出。如果人的消化功能下降,大肠蠕动就会变慢,粪便很难从大肠排出,从而造成便秘的尴尬现象。而经常顺时针揉肚子可以缓解便秘。
以肚脐为圆心,在其周围顺时针揉肚子,可以刺激大肠,促进大肠蠕动,有助于将粪便排出,缓解便秘痛苦。这里有一点要留意的是,一定要顺时针揉腹,否则无法达到效果。
02
走路握拳头
走路握拳头,可以锻炼握力。握手的力气越大,代表老人患疾病的风险越低。如果觉得自己握力过小,想要增强握力,其实做法很简单,具体是抬起手腕,五指向前,掌心向下,从前向后旋转手腕,并顺势握拳。
值得一提的是,握拳时要按住劳宫穴,中医认为劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用,平时可以边走边练。
03
按摩膝盖
步入老年,由于膝盖常年累月承受整个身体的超重负荷,膝关节受损极其严重。这时候需要好好保养膝盖,让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上,可以用热毛巾敷在膝盖上面,再配合按摩,加速血液循环,效果会好很多。
一般是先用左右手五指在膝盖周围,呈放射状向外点按,重复来回八、九次。然后伸开五指,再合力轻轻抓揉膝盖,最后两手成拳,再搓一搓膝盖。
04
深呼吸
经常做深呼吸,可以提高肺活量。主要做法如下,首先要集中思想,排除杂念,之后鼻子慢慢吸气,把空气吸到尽,这时候可以看到肚皮鼓了起来,再通过鼻子慢慢将气体排出,每分钟4次,每次坚持10秒左右。
长寿要避开4个“禁忌”
一忌:暴饮暴食
虽然说老年人要吃得好,但是吃得好不等于要暴饮暴食。暴饮暴食会打乱肠胃消化吸收的正常节律,从而分泌大量的消化液,加重各个器官的负担。保持一日三餐规律饮食,多吃杂粮粗粮,注意营养均衡,身体才会健康。
二忌:长期久坐
长时间久坐,对腰椎、颈椎、椎间盘都会产生不良的影响。研究表明,久坐是各种慢性疾病的重要致命因素。生命在于运动,经常活动的人,才有长寿的可能。
三忌:经常熬夜
经常熬夜,会对眼睛、大脑、心脏、肝脏等重要器官造成不可逆转的损害。要想健康养生,要懂得有节制地休息,不能过度消耗身体。
四忌:吸烟酗酒
酒精和尼古丁都是一类致癌物,经常接触会患上各种疾病,比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等疾病,这样的生活习惯对身体来说是有百害而无一利 。(本文转自健康圈)