科普知识：服用维生素C能预防流感、抗癌、抗病毒？告诉你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在疫情期间，维生素C火爆了起来。有的人则是被戳中心事，去药店购买维生素C补充剂，有的人还会吃大量富含维生素C的蔬菜水果，认为这样做就能够预防流感，甚至是可以起到抗癌、抗病毒的效果。
今天就来跟大家说说维生素C的作用，以及人们所说的是谣言还是真相。
正是换季之际，加上是在疫情期间，这个阶段容易引发感冒，如果家里有人得了流感。因流感是一种呼吸道传播疾病，通过身边人跟流感患者接触，还能够传染上给家人。
为了避免这种情况出现，难道服用维生素C就管事了吗？大家不要想多了，维生素C也叫抗坏血酸，平时我们吃的蔬菜水果里就有这种营养成分。
有些实验发现了服用维生素C具有缓解感冒的作用，但在临床上还没有得到证实。对于真的患有流感人群，为了切断传染源、传播途径，应减少去人多的地方，以及有必要时带上口罩，这样做可以降低别人感染的概率。
还有人们所说的服用维生素C可以抗癌、抗病毒，目前也没有得到证实。我们需要做的是每天适量补充即可，对于正常的成年人则是不用服用维生素C补充剂的，通过每天吃的蔬菜水果供给就可以了。
至于维生素C真正的作用则是帮助机体合成胶原蛋白、预防坏血病、牙龈萎缩、牙龈出血。还可以促进机体对铁的吸收，如果你近期有贫血的现象。
在补充铁的同时，如吃富含铁的动物血、红肉，还可以吃点新鲜的蔬菜水果，能够让补铁的效果更好。
此外，大家还需注意的一个问题是，切勿吃过多的维生素C，再好的东西都要适量，任何食物多吃都可能会对身体健康不利。
一旦机体摄入过多的维生素C，大量维生素C积攒在体内，还会让人产生腹胀、腹泻、呕吐、头晕头疼等现象。所以，无论在什么样的情况下，建议大家每天摄入维生素C的含量都不要超过人体最大的可耐受量，也就是2000mg。
这里包括食物还有平时服用的维生素C补充剂，在生活中大家可以从身体表现来判断自己是否摄入过多或者是过少。
对于抗癌抗病毒，还需大家保证每日饮食的均衡以及强健体魄，要比光服用维生素C更有效果。