健康教育：下肢出现4种“警报”，多半是肾脏问题，若没有，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肾脏是人体重要的内脏器官，肾脏出现问题不仅会影响到我们的身体健康，还会严重影响人体的代谢以及水分调节等作用。日常养生时，可以通过观察身体的表现来调理肾脏，肾不舒服的人，可能会出现以下症状。
下肢出现4种“警报”，多半是肾脏问题，若没有，尿毒症离你还远1、膝盖发冷
中医理论中肾主骨，对骨髓有滋养作用，肾气不足，就会造成气血不能下行，骨髓空虚，容易被外界的冷风侵入，由此出现膝盖发冷的情况。
2、脚踝出现水肿
我们知道肾脏是人体的水处理工厂，当肾脏出现问题的时候，水处理功能就会减弱，导致水分无法及时排除体外，停留在体内的水分会往低处流，下午的还是脚踝或者下肢就会出现水肿的现象，跟我们喝水喝多了早期水肿的现象不同，此时水肿的位置，用手按就会陷下去，并且要很久才会浮起来，出现这种情况说明肾脏已经有问题了，要及时去医院检查。
3、脚心发潮
根据中医理论来看，是由于肾阴不足造成的，肾阴不足就无法抑制肾阳的产生，导致身体热能过旺，虚火堆积过多，就会从身体各处疏散开，外在表现就是脚心发潮，出虚汗。
4、脚部用力不平衡
肾功能下降的人，会发现脚部用力不平衡，一脚深，一脚浅，自己往往感觉不到，但别人能够看出来，如果自己想了解自己的脚步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有没有短期内的明显变形，鞋子的某处磨损比较严重，如果没有，那么说明您的肾可能没问题。
是不是所有的肾病都会发展为尿毒症？我认为并不是所有的肾病种类都会发展成尿毒症。有些能够长期控制，比如：高血压引起的肾损害、糖尿病肾病、抗肾小球基底膜病；
有些肾脏病肾功能损坏较慢，比如：膜性肾病、多囊肾；
但是有些症状的发生，也可能就决定了肾病患者未来的“肾病之路”路途坎坷，可以说这些因素间接导致了肾病逐渐发展成尿毒症！
都有哪些因素呢？
1.出现蛋白尿，24h尿蛋白超过1克
蛋白尿和尿毒症都是肾脏纤维化过程中的表现，只是所处的阶段不同。
肾脏纤维化恶化进展过程中，硬化、坏死的肾小球越来越多，肾脏的排毒越来越差。其次细胞外基质还会取代部分健康的肾单位，这种情况下就很容易导致尿毒症的发生。
2.高血压患者容易肾功能恶化
几乎90%以上的尿毒症患者都会出现高血压，肾病前期的高血压患者如果不重视、不积极治疗高血压的话，很容易让肾病加剧，从而导致尿毒症的发生！
3.发病时肾功能就不好的患者，血肌酐升高，这预示着肾病会恶化
这个很明显，肌酐到达一定界限就会进入尿毒症期，虽然不一定要透析，但是它一定证明了，你的病在往不好的方向发展。
4.在各种肾病中，糖尿病肾病、多囊肾、急进性肾炎、淀粉样肾病，以及膜增生性肾小球肾炎，这些预后都不是很好，都容易出现肾功能坏转。
所以说出现以上症状的肾友们就要注意了，一定要在治疗过程中积极配合医生的治疗，争取阻止病情的发展！除此以外，日常生活中也需重视肾脏的养护！
日常养肾，这4件事不能少！1、食疗强肾气
黑色的食物可以滋补肾部，所以黑米有滋阴补肾的功效，而且还有补益脾胃、益气活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，这种物质有抗衰老的作用。
补肾气的食物
黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿
葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨
黑芝麻：滋补肾肝、养血明目
黑木耳：化解结石
黑枣：补肾养胃、补中益气、补血
韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳
山药：益肾气，健脾胃
猪肾：壮腰补肾
羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾
海参：补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿
枸杞子：滋补肝肾、补益精气、强肾健骨
2、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
3、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
4、动一动，更养肾
揉脐腹：脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。