健康教育：孕期贫血，你还在吃大枣补血吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
孕期贫血并不少见，有些孕妈妈很在意，会问医生该怎么办？也有的孕妈妈觉得没什么不舒服的并不当回事儿。事实上孕期贫血无论是对孕妇还是对胎儿的健康都有极大危害，会影响胎儿生长发育，所以一定要尽早的进行干预，使贫血尽快缓解以减少对胎儿生长发育的影响。
孕期最常出现的是缺铁性贫血，往往是因为生理需要量增加，而饮食摄入没有及时补充不能满足特殊时期身体需要所导致的，首要的还是要从饮食上来进行改善，多吃一些含铁丰
在我们日常吃的食物当中含铁最丰富的莫过于著名的“铁三角”了，那就是动物肝脏、动物血和红肉类，这里所说的红肉包括猪瘦肉、牛瘦肉和羊瘦肉，这些食物当中的铁含量是最丰富的，吸收率也是最高的，想要饮食补铁，那可是非它们莫属哦！
瘦肉每天都要吃，最好是每餐都要有，每餐都不过量，动物血、动物肝脏每周2~3次即可。
在吃这些食物的时候不要忘了，最好是和绿叶蔬菜或者新鲜水果一起吃，因为这些食物里面的维生素C是可以促进铁吸收的，可以起到事半功倍的效果。
如果你还在靠吃大枣，喝红糖水来补铁补血，那你可就out了，事实上这些食物当中不仅仅是含铁量不多，而且吸收率也很低，不仅难以达到补铁补血的效果，食用过多还有可能导致体重增加过快，是不是有点得不偿失呢！
孕期的事无小事，毕竟关系着两代人的健康，而且错过了胎儿发育最佳时期再去干预恐怕已不是最佳效果了，所以早期预防最关键，除定期体检及时发现贫血外，要科学合理搭配孕期饮食，随着孕周增加及时补充含铁丰富的食物，补铁的同时也别忘了还要关注一下优质蛋白的摄入，鱼虾类、瘦肉类、蛋类、奶类及其制品、大豆及其制品都是优质蛋白的良好来源，每餐都要有1~2种，这些也是贫血患者不可缺的营养成分。孕育健康宝宝，饮食多样化是基础。
作者简介
冯丽 主任医师 临床营养医师
擅长疾病营养与医学营养减重