科普知识：睡不着、睡不醒、睡不踏实，都是睡眠障碍，得，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在很多人的印象里，好像只有失眠、睡不着才是睡眠障碍，但其实，睡不醒、睡不踏实，也都是睡眠障碍的一种。现代医学认为，睡眠障碍会导致人体免疫力下降，导致各种病原体容易感染，从而对于防控新冠肺炎不利；而中医认为，睡眠障碍与人体内脏气血阴阳失衡有密切的关系，应该分型来解决：
睡不着：心气浮躁中医认为春季是属于阳气升发的季节，因此在于人体来说就容易出现阳气升腾，阴气不能制约的现象，所以表现在睡眠上就是躺下后怎么也睡不着，同时感觉到情绪烦躁不安，越是想睡，越睡不着。
中医认为，晚上人睡觉属于阳气潜藏入于阴。睡觉时正常情况下应该阳气下降阴气上升，阴阳交泰，才能入睡。
入春后，阳气升腾，容易让人心浮气躁，导致阳气不能入阴，心肾不交，导致睡不着。
长时间失眠，会让人白天没精神，思维能力和记忆力下降，严重影响生活和工作，还会感觉很累，身体抵抗病邪入侵的正气也会越来越虚，免疫力下降。
免疫力下降，对于这个防控新冠肺炎的特殊时期，可不是好事！
怎么办呢，可以晚上泡泡脚。
把脚泡暖了，气血下来了，自然轻轻松松脑袋空空，很容易就睡着了。
既可以用什么都不添加的温水来泡脚，还可以使用吴茱萸煮汤后来泡脚，也可达到引阳入阴，有助睡眠的作用。吴茱萸可以用大概20克左右。
睡不醒：阳气虚弱中医认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”是万物复苏的时节，正常情况下人体应该精神饱满、朝气蓬勃。而总感觉睡不醒的人，是因为阳气不足所致。
《黄帝内经》关于睡眠，这么说“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”寐就是睡着，寤就是睡醒，也就是正常情况下，早晨随着太阳的升起，人体的阳气也从阴气中出来了，人就醒了。
当阳气虚弱时，就会被困在阴气里，不容易出来，所以就总感觉睡不醒。
这样的人会感觉总是很累，无精打采的，做什么事都没有精力，记忆力下降容易忘事，而且没有胃口吃东西，吃点东西就容易腹胀，大便容易粘腻不成形等等。
这样的人，可以多晒太阳，尤其是在中午时，可以把背部漏出来，晒半个小时（不要隔着窗户玻璃），晒到感觉到温热感向内渗透，满腹都暖和起来了就行了。这么坚持一周左右，你会发现不仅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。
另外，还可以饮用黄芪荷叶茶，来健脾益气，祛湿化痰。黄芪与荷叶，按照五比一的比例配就好。
睡不踏实，老做梦：肝火旺如果一睡着就做梦，而且早上起来还记得很清楚，甚至晚上被梦惊醒，这都是肝火旺的表现。通常会伴随有白天情绪烦躁、易怒，口苦，耳鸣、阴部湿痒等症状。
所以调理，应该清一清肝火。
平时可以煮枣仁菊花茶来喝。这个茶的配方很简单，就是酸枣仁、菊花，按照3比1的比例，自己去药店就能配齐。但也有点小讲究：
酸枣仁最好选择生、炒各一半，菊花最好选择白菊花。炒酸枣仁收敛的药性较强，生酸枣仁清虚热的作用较强，二者配合，即可以清热，又可以敛神，安眠。
菊花味甘、苦，微寒；归肺、肝经。虽是常见的食材茶料，却也是头目风热的妙药。能把肝气上扰的虚火清掉，改善眼红眼痒眼肿。
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