健康教育：为什么有的人怎么吃都不会胖呢 ！教你日常轻轻，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
易瘦体质的特征：1、本身具有瘦人体质的人 ，首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2、瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失的人，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。
3、分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态。
4、还有一部分人是由于消化功能不好，中医来说脾不好，他吃下去的食物不能够被吸收转化成为热量和脂肪为人体所用，而随着排泄物排出人体，在这种情况下，也不容易发胖。
所以一般情况下，以上人不容易发胖，因此对于易胖体质的人来说，可以适当的增加运动和控制饮食，因为运动加合理的饮食可以提高人体的基础代谢率，当人体的基础代谢率提高以后，消耗的热量会更多，这样吃下去的食物大部分被人体所消耗，不容易转化成为脂肪使人体发胖。
当然 如果你平时比较不喜欢锻炼
下面就是本期的精髓了：怎么增加基础代谢 ！
提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分，成人每天饮水量应该在2000到3000毫升，可以清除体内的毒素，并且提高代谢速率；其次要吃好早餐，因为人体在入睡时，基础代谢率会降低，再次进食使可以使代谢速度加快恢复；保证充足的睡眠，只有保证充足的睡眠，脏器各个器官才有更好的代谢能力；鼓励多吃蛋白质，足量的蛋白质是摄入有助于提高人体的新陈代谢。
如何变成瘦人体质
1.早餐很重要的，一定要吃。2.多喝水，增加基础新陈代谢。3.晚上不要熬夜。4.多吃碱性食物 如：醋、柠檬、白薯、土豆、栗子、苏打饼干、橘子等，碱性含量多一些的食物。（肠胃不好者不建议吃哦！）5.我日常推荐的2种茶：因为大家日常都是要喝水的，除了每天早上空腹的一杯水之外，我几乎全靠它俩续命啦。一、红豆薏米养生茶：大家肯定都知道它。红豆能够补血养血，还可以健脾养胃，利水消肿，薏米主要祛体内湿气、水肿、利水又不伤阴，无论红豆还是薏米都属于凉性，在祛湿健脾的基础上，具有清热的功效。（当水喝的）
二、乌龙茶：主要成分是一一单宁酸，与脂肪代谢有密切的关系，乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪和糖类食物被吸收以为，还够能加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少脂肪的堆积。除此之外美容、降血脂、抗氧化、抗衰老的功效。在前几期我着重点发了一篇关于乌龙茶的文章，今天就不重点说了，大家可以翻下我之前的文章。（饭后一大杯乌龙茶耶）
为什么我今天会推出这期文章呢！今天就说说我的心得，其实早在几期前我就想出了，今天思前想后还是发了，因为我觉得现实生活中还是有很多和我一样的人，常常把减肥挂嘴边，不管是节食，运动，减肥餐，而且一点不吹的，我真的吃过减肥药（虽然你知道对身体的伤害），但是在瘦子面前你宁愿伤害下自己也要瘦。平时我个人的体质属于不容易出汗的体质，和朋友一起去健身房炼半个小时比我瘦的朋友身上的背心湿一半，我却刚开始出汗，而且我平时百分之九十五的时间不是坐就是躺（当然除了心血来潮去健身的几天），我几乎是没有任何运动的，而且我身上的肉都堆积在大腿，腰部，屁股上最明显。要是狠狠心咬咬牙坚持1个月，靠运动减肥的话还能接受的，但如一直这样自律，我觉得我真的是不可能做到，大家都知道如果只要一不运动，不注重饮食，体重是很快反弹的。真的是科普了好多知识今天推出这篇文章，大家重点精髓哦！
减肥成功哦♥️