科普知识：“筋长一寸，延寿十年”的说法是真的么？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
民间流传着一种叫做“筋长一寸，延寿十年”的说法，虽说比较绝对，但确实也反映了柔韧对于我们健康的重要性。
拉筋是有着很多的好处的！主要归纳为以下几点：
1、 能够起到舒筋活络的效果。
在我们身体的各个位置，包括各个肢体上面，都是散布着众多的血管神经和奇经八脉，特别是腿部有着对应脾、胃、肾、肝等等重要器官的经脉，通过外力对于四肢的拉伸，起到对经脉的刺激效果，从而达到舒筋活络的效果。
2、能够起到防腰腿痛的效果。
通过对于这些关节部位的锻炼，可以让我们的身体各个部位得到舒张和按摩，让我们的身体缓解和预防腰腿疼痛。
3、能够改善身体机能，增强新陈代谢。
伸展拉筋的运动，能够有效的让我们身体各个器官和遍布全身的血管得到扩展疏通，从而加快身体的新陈代谢，让我们更加的健康。
影响我们柔韧表现的不仅仅是韧带，还有关节的结构、筋膜等等多种因素。这里想告诉大家的是，其实韧带做为结缔组织，主要是用于加固我们的关节，要是真被拉松了，反而会对我们的关节稳定性有损害，所以牵拉并不是真的拉韧带，那是民间说法，并不准确，真正的牵拉是对肌肉和筋膜以及韧带的共同作用，但对一般人来讲，牵拉到肌肉和筋膜层面，就足够了，那其中，最好改善的是筋膜。
在我们准备做伸展拉筋活动的时候，一定要多加注意以下几点：
1、不要在疲惫不堪的时候做拉筋，这样可能会导致身体加重疲劳；
2、强度要从小到大，不要急于求成，让身体能够有适应的空间；
3、饭后和进食之后不宜进行拉伸，最好休息半个小时后再进行。
不管是拉筋还是其他的一些肢体运动，一定要注意不宜过急、过激、过度，劳逸结合才是最佳状态！
