健康小常识：心脏不好的人，常有这3种习惯，保护心脏先从这，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
心，为五脏之主，亦为君官之主！它是人体，最优秀的劳模之一，夜以继日地跳动着，为全身输送着血液和营养。
心脏好的人，其身体才会受到血液的滋养；一旦心脏出现问题，整个身体也会随之垮掉！所以，俗话说得对，养生必先养心。那么，心脏好的人，有哪些表现呢？
心脏不好的人,常有这3种习惯，医生:出现心脏早衰不奇怪习惯1、过度劳累
众所周知，心脏，是一个最怕“劳累”的器官。很多心脏疾病发作，都是因为过度劳累导致。人在过度疲劳的状态下，身体会分泌很多不良的激素，造成血管痉挛，血压升高，损害心脏健康。
另外，过度劳累的人，通常精神压力也相对较大，有关研究显示，精神压力大的心脏病患者，其死亡率比精神压力小的人，高出3倍以上！因此，日常生活中，要学会给自己减压，放松身心，减少不必要的负担和压力。
习惯2、烟酒齐下
众所周知，抽烟伤肺，喝酒伤肝。但是烟酒带来的伤害，不仅如此，长期烟酒齐下的人，还会损害心血管健康。香烟中的尼古丁类物质，会引起血管内膜损害；而酒精，则会使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，给心脏带来严重负担。
所以，呵护心脏健康，日常应当尽量避免烟酒齐下，如果避免不了，也请为了健康，尽量减少抽烟喝酒的频率。
习惯3、长期熬夜
长期熬夜，不仅会打破心脏的自然节律，还会导致心脏跳动节律紊乱。有关研究指出，每晚睡眠少于6小时的人，会增加患心脏疾病的风险；
而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保证心脏的正常运作，也就等于降低了患心脏疾病的风险。那些需要倒班工作的人群，更应该在白天，补足睡眠，并且增加营养，以保证心脏，乃至身体的健康。
以上三种习惯持续不改,对心脏的负荷可想一般,出现心脏早衰也并不奇怪,因此想要心脏好,日常生活中一定要避免这些习惯。
心脏虽然很少患癌，但却会受其它心血管疾病的困扰。比如高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、先天性心脏病、风湿性心脏病等等。除了一些先天性心脏病外，很多心脏病都与日常饮食、生活习惯等有着密不可分的关系。
保护心脏,日常生活从这五件小事做起:1、远离烟酒
吸烟或二手烟，都与冠心病的诱发密不可分。长期吸烟者皮肤血管容易收缩、痉挛，心脏也容易出现痉挛，往往导致动脉硬化、心绞痛、心肌缺血，甚至心肌梗死。饮酒偏爱房颤患者，尤其是在疲劳状态下喝酒。
2、少食油盐
现代人对于油脂盐的摄入偏高，往往容易造成个体肥胖、血压偏高、血液流通不畅，这都是动脉粥样硬化疾病的重要来源。应当做到低油、少脂、减盐，多吃青菜、水果、富含纤维类的食物。
3、少熬夜
无论是被迫还是自愿，熬夜使人长期处于应激状态，血管收缩异常，心脏负荷增加，容易引发房颤、冠心病、心律不齐，甚至心肌梗死。
4、劳逸结合
高压而又忙碌的工作容易使人久坐、疲劳、作息不规律，长期得不到锻炼，心脏负荷工作。长此以往，心脏发生病变的风险会骤增，近年来心脏病猝死的报道屡见不鲜。
5、减少忧愁
终日愁眉苦脸、郁郁寡欢，不仅仅会引起焦虑和抑郁，还会使人心跳加速、血压骤增、呼吸急促，甚至引起缺血性休克、心律不齐、心梗等突发症状。
此外,生活中也可以食补来养心,厨房里多备以下三种菜,远离心血管疾病:
1、洋葱
洋葱是一种很普通的廉价家常菜，而且营养价值丰富。它不仅能软化血管，而且可以降血粘稠，然而，因为切它的时候会流泪，很多人却不喜欢买它。但它在欧美被称为“蔬菜皇后”，还有天然“心脏支架”的称号，非常适合中老年人日常食用。
2、菠菜
菠菜中富含丰富的维生素C/K、矿物质和胡萝卜素等人体所需的营养素，同时菠菜也被称为“菜中之王”。菠菜的蛋白质普遍要高于其他的蔬菜，尤其是维生素K含量最多，这些都是我们身体中十分缺乏的营养元素。每天经常吃菠菜的老年人可以降低患视网膜退化的危险，保护视力，又能增加血管弹性降低心脏病的发生。
3、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
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