安全认知：红枣这样吃，养肝又补气，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大枣，能补血，这几乎是人尽皆知的事实。其实，大枣的功效远不止这些。大枣起源于中国，在中国已经有四千多年的种植历史，自古以来就是“五果”（桃李梅杏枣）之一。
《神农本草经》里说：大枣主心腹邪气、安中养胃、助十二经，平胃气，通九窍……和百药，久服轻身延年。
对于脾胃虚弱、倦怠无力、食少便溏、失眠多梦、头晕眼花、心悸怔忡，都是调养的佳品。
不过，关于吃枣，有一点我们肯定不知道，那就是：中老年人吃枣一定要注意剥皮。枣皮虽然有一定的营养成分，但不易消化，而且中老年人吃枣要注意适量不宜太多，一天 3 个左右就行了
而且，红枣的功效远不止补血。不同吃法产生的不同功效，居然多达十几种。再不知道，你就亏大了。
枣子蒸熟：药效倍增
蒸了三次的枣子，颜色不一样了，口感不一样了，药性也变了，它的养脾、养血的作用就强一些，蒸了三次后：更好吃了、适用的人更多了、药效更明显了。
另外枣有调养脏器、滋补气血的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用
哮喘病人尤其是年龄大的病人，应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃 5 枚，小枣吃 8 枚，以提精神。
【做法】
选肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣子。洗净去杂质、不要浸泡；需要三蒸。每次中强火蒸 20 分钟，然后取出置阴凉处 3~4 小时（放枣的盘子中不用加水，直接隔水干蒸）。红枣泡茶：补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤：止咳润肺
唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
【食材】
银耳 20克（大约半朵），红枣 20 颗，冰糖 60 克（可根据各人的口味添减分量）
【做法】
把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
红枣煮蛋：补血养颜
【做法】
红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打入鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥：安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。
可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒：血管通畅
红枣富含的黄酮类物质，而黄酮类更易在酒中溶出。
【制用法】
鲜红枣 400 克(或干品 300 克)，冰糖(糖尿病患者改为枸杞) 100 克，纯粮白酒 2000 毫升；红枣洗净去核，切片或捣碎；将玻璃或陶坛容器洗净，控干水分，放红枣、冰糖，再浇入白酒，密闭容器 4 周后即可饮用。每次服 20 毫升，每日 2 次。红枣泡水：养肝
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续 1 周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
干红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
鲜大枣煮水：强健脾胃
【做法】
新收获的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可；将新收获的大枣破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝；每天吃 5~7 颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。大枣煮饭：延年益寿
参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。
如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。
【做法】
党参 10~20 克，大枣 20 枚，糯米 250 克，白糖 50 克；将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。小枣儿好，巧吃无烦恼~
赶紧给身边的朋友们一起推荐这个吃法吧！
制作简单，口感超棒，
还能帮助我们强健脾胃，延年益寿~
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