健康小常识：喝牛奶就能养胃？骗了国人20年，胃不好要喝粥、，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
养胃现在也是一个关注度很高的话题，很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，那么是对于所有人所有情况来说，牛奶都能养胃吗？
答：牛奶养胃是因人而异的且要分情况，有些人体质问题，肠胃中缺少对于牛奶中乳糖分解的活性酶，喝牛奶反而容易出现拉肚子的情况。
当牛奶进入人体肠胃后，会与胃酸反应形成一层薄薄的胃黏膜。同时，碱性的牛奶可以中和一部分胃酸，能够对肠胃起到一定的保护作用，但是这种作用不会持续很久，只能应付一时的肠胃不适。需要注意的是，牛奶里含有乳糖，乳糖并不能被胃部直接吸收。如果大量饮用牛奶来缓解胃酸，除了会引起胃部不适，过多的乳糖不能被小肠完全吸收，导致肠内渗透压增加，可能会引起腹泻。
其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎、胃酸分泌过多引起的肠胃问题，或者是溃疡等炎症患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，选在白天任何时段，且不要空腹喝，这样就不会伤胃了。
胃不好要喝粥、吃素？都是骗人的
▲胃不舒服就喝粥
胃病患者可在发病的急性期经常喝粥。但人们若长期喝粥则对胃没有好处。因为粥中的水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动变得缓慢，从而不利于胃对食物的消化。另外对于胃反酸的人来说，喝了粥后胃酸便漂浮在了液体上面。高度增高也就更接近我们所说的胃食管结合部，甚至是突破胃食管结合部进入食管。所以才说喝粥之后更容易产生胃酸返流到食管引起烧心症状。
▲胃不好，得吃素
素食是一种流行的养生方式，但对胃有可能并不友好。首先，如果素菜的做法也是油盐并进，比如炸藕合等，也并不有利于消化。其次，养胃也要营养均衡，长时间茹素，身体就无法获得脂肪类食物中含有的营养元素，长时间下去还会伤害肾功能。
▲胃热，烧心，用冷饮、冷敷缓解
胃热，烧心是因为胃酸逆流导致侵蚀而感觉灼热。胃越是热越喝冷饮，更是对脾胃伤害最大。过多冷饮的摄入，不仅会引起胃黏膜血管收缩、胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，会影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。所以胃热、烧心的时候，喝冷饮是不对的！
最佳养胃时刻表:
7:30早餐不能省；
10:00起身走一走；
11:30午餐补蛋白；
13:00打盹儿助消化；
17:30晚餐宜清淡；
19:00散步防受寒。
正确养胃的方法，你要记住
方法一:春季养胃，饮食尽量少酸多甘
早春时节湿肝气过旺，很容易对脾胃产生不良影响，"五味入胃，甘先入脾"，因此饮食上尽量做到注意增甘少酸，甘味食物可滋补脾胃，因此，我们生活中可通过吃一些味甘、含有多糖成分的绣球菌粉进行补给，温补脾胃，守护胃黏膜，缓解胃不适，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。要注意，糖果、蛋糕不属于其中。
方法二：吃饭八分饱
最新调查研究发现，过饱也容易引发胃病。长期进食十会饱的人，比每顿饭只吃八分饱的人具有更高的罹患胃病的概率。饮食没有节制，长期吃得过饱，会增加胃部消化、吸收的负担，引发消化不良。同时，每顿饭都吃得过饱会使得胃部长期得不到休息，一直处于紧张状态。久久得不到放松的细胞会发生变异，降低胃动力，最终导致胃炎、胃黏膜等胃部疾病的发生。
方法三：烹调
既不可不煮熟，亦不可加热太过，否则食物的营养成分被破坏。某些菜肴如熏鱼、熏肠、熏鸡和烤乳猪等，由于在制作过程中经高温煎炸、烘烤、烟熏，多形成焦化，其中蛋白质裂变成的氨基酸，再经重新组合，可变成能引起人体细胞突变的化学物质；食物中糖及脂肪的焦化，则易产生二苯并芘类的多环芳香烃。它们都是很强的致癌物质，故应尽量少吃熏烤、油炸、腌菜之类的食品，以达防癌防病之目的。
生活中并没有一种特定的食材可以养胃，最佳的养胃方式就是要做到一日三餐按时吃，吃饭时不追求速度，不追求吃得过饱。