健康小常识：失眠多梦睡不踏实？每天坚持这7种食物，睡眠自，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
“一只羊，两只羊，三只羊……..”当你数到1000只羊的时候，无奈的睁开眼，天还是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽的躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。
每当无力改变现状，就会焦虑万分，不管是生活工作还是子女，都要操心。晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。
失眠是什么原因导致？
1、环境发生改变
对于一些比较认环境的人来讲，他们在睡觉的时候有一定的习惯性，如果睡眠环境发生改变就会让身体不适应，就容易导致失眠发生，或者是睡眠环境过于嘈杂明亮以及温度过高时，都会对睡眠造成一定的影响。
2、心理压力过大
在目前因为生活压力得增加让很多人的心理负担过大，特别是一些上班族，他们很容易因为工作而让自己过于焦虑紧张或者情绪不稳定，而这些情绪都会影响到自己的睡眠，在晚上睡觉的时候，会因为总是放不下而辗转难眠。
3、睡前过于兴奋
在睡前如果经常做一些让自己兴奋的事情，就很容易在睡觉的时候不容易入睡，这主要是在睡前过于兴奋，会让大脑中枢神经处于兴奋的状态，在这种情况下，睡觉就很容易让大脑不能够安静或者是多梦。
4、发生一些疾病
有些疾病的发生会导致患者出现失眠，如高血压、脑血管疾病、心绞痛、前列腺炎、前列腺肥大等这些疾病的发，生都会让患者的睡眠质量受到影响，所以，如果发现自己在短时间内频繁出现失眠时，排除生理性原因外，也要对自己的身体进行一个检查。
5、服用药物导致
有一些人在平时存在一些慢性疾病，在睡觉之前需要服用药物，而一些药物会导致睡眠质量受到影响，如降压药、中枢神经兴奋药等，所以，如果在睡前需要服用药物，并且出现失眠的现象时，让自己停止一天的药物服用，如果在停止后有改善失眠的现象就要注意咨询医生，在医生的帮助下更改其他药物。
经常失眠的危害有哪些？
1、记忆力下降
熬夜使交感神经在夜晚保持兴奋状态，到了白天就会疲惫，从而使人的记忆力下降，反应迟钝、注意力难以集中。很多人以为熬夜后补觉就可以了，但其实睡眠不足对于大脑所造成的损害是不能够通过补觉来修复的。
2、导致肥胖
人在晚上会分泌胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，经常熬夜会使胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，不利于脂肪分解，易引起肥胖。
3、影响内分泌
长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失调，引起皮肤干燥、色斑、暗疮、粉刺、失去弹性和光泽等皮肤问题。还会导致女性月经失调，男性精子活力下降，对于在备孕期的人群来说，熬夜的危害是很大的，直接影响受孕率和宝宝的健康。
4、降低免疫力
免疫功能能够帮助人体抵抗病毒、细菌的侵入。长期熬夜会导致免疫力降低，影响体内的新陈代谢功能，导致感冒，呼吸道疾病以及肠胃病等疾病，
5、引发肝脏疾病
由于肝脏拥有人体排毒、代谢等重要功能，而长期熬夜会增加它的负荷，使得它无法得到休息，损害肝脏内细胞，从而引发肝脏疾病。
6、危害心健康
熬夜会导致人体心脏负担增加，血压升高，特别是在凌晨，人体心血管极为脆弱的时候极容易引发心肌梗死以及心肌缺血等病，也会增加癌症，糖尿病、冠心病发病率。猝死事件在生活中也是屡见不鲜的事情了，大多是因为熬夜过劳导致的。
失眠多梦睡不踏实？每天坚持这7种食物，睡眠自动回归
失眠吃什么好呢？
1、大枣
大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，有助于安睡。
2、莴笋
莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。
3、牛奶
牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。
4、莲子
中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
5、吃些芝宁多糖化合物
芝宁多糖是灵芝的提取物，能够对神经系统起到很好的镇静作用，且能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根本上改善失眠。
6、桑葚
采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。
7、百合
百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。
温馨提示
对于经常失眠的人来讲，想要改善失眠的现象就需要让自己了解原因，因为失眠分为生理性和病理性，只有查明原因，才能让自己采取正确的方式，不会过于盲目，这样才能让自己在正确科学的方法需要改善睡眠，让自己不受到失眠的困扰，也不会让身体的内分泌和代谢跟着出现问题，引发疾病。