保健常识：牙龈炎这“磨人的小妖精”，怎么做才能有效预，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
牙龈出血、红肿、疼痛……这样的情况，说出来都已经见怪不怪了，几乎每个人都经历过。也因为这样，大家都忽视了它的严重性。
而真相是很多牙龈出血都是表明牙龈有炎症，是牙周疾病最早期的信号。
牙龈炎仅停留在牙龈部位的发炎症状....但如果还不在意的话，牙周带里面会堆积大量的菌斑和牙结石，进一步发展成为牙周炎。如果还没有及时的接受治疗，牙周袋就不断向根方延伸，最后造成牙齿脱落。
既然牙龈炎可引发这么严重的后果，而预防胜于治疗，我们前期应该如何做好预防呢？
1、早晚刷牙
习惯早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每半年至1年，定期到口腔医院洗牙，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。
2、使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
3、给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
4、经常使用漱口水
漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。
5、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。
最后，也是最重要的一点，广大口腔医院口腔专家表示：牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动、都是牙龈炎的征兆。若置之不理将信心可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医，以绝后患。