安全认知：三款适宜夏季养生的好粥，怎么熬才能营养美味

安全认知：三款适宜夏季养生的好粥，怎么熬才能营养美味，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

自古以来，吃饭都有喝粥的习惯，为什么大家都喜欢喝粥呢？

1、可以补足尚未完全充实饱满的胃；

2、提供进餐时需要的水分；

3、可以代替汤为一顿饭收尾，把嘴里的咸、腥、油、腻、酸、辣，冲淡一下。

今天给告诉你们怎么熬一碗营养美味粥。

营养超高

主料：大米、糯米、黄豆、红豆、绿豆、红枣、桂圆、花生、红糖

1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。

2、将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黄豆，绿豆煮开

3、半小时后将大米、糯米倒入砂锅中，连同泡好的水一同倒入。

4、大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入桂圆，花生，红枣继续同煮。

5、煮到粥非常粘稠后，再继续小火熬至软烂，最后加红糖即可。

八宝粥放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等；最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最 后才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。

主料：小米、南瓜、清水

1、南瓜去皮去瓤，洗净切小块；南瓜切小一点，豆浆机的刀片不容易被损坏。

2、南瓜丁放入豆浆机里，清水加至上下水位线之间，打成南瓜糊备用。

3、小米淘洗干净后用清水浸泡20分钟。

4、锅里倒入开水，把小米放进锅里煮30分钟。

5、30分钟后，加入南瓜糊同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

6、小米煮熟，即可起锅。

喝惯了甜的，来点咸的吧

主料：大米、皮蛋、猪肉

辅料：料酒、姜、食盐、水

1、将大米淘洗干净放进锅里，加入五碗水煮白粥。

2、将瘦肉切小块，皮蛋切小块，再切些葱花，姜丝备用。

3、粥煮开之后放入瘦肉和姜丝，倒入半勺料酒，放入少许盐。

4、瘦肉煮两分钟后加入皮蛋一起煮。

5、十分钟左右把葱花全部放到锅里，电饭锅调到保温即可。

6、保温焖两分钟即可，出锅食用。

夏季天气比较热，就容易没胃口，熬粥是个很好的选择哦！

运营人员：小鱼儿