健康教育：妈妈一看就收藏了：冬季养生最佳食疗法，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
作者:王小蕾
立冬已过，正式进入冬天。《黄帝内经》中说，冬三月为“闭藏”，此时外界天寒地冻，阳气不足，人体内的阳气也最易受到惊扰，因而在冬天里顾护养生也非常重要，早卧晚起自不必说，适当的锻炼也未尝不可，但一个很轻松、也很有效的方法却往往被大家忽视：食补。
民以食为天，食疗也是中医学中一种被广泛应用的疗法，养生之道也多重此法。在冬天，哪种食物是最适合进补的呢？就让我们一起来看看吧。
山竹
山竹有“水果皇后”的美称，它富含蛋白质和脂类，对人体具有很好的滋补作用。在冬天，吃山竹可以帮助人体抵抗邪气侵扰。此外，山竹还可以降燥解热，在初冬时节，秋季的燥气还未彻底消散之时，山竹实在是最合适不过的选择。
白萝卜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。白萝卜是我们生活中一种十分常见且廉价的蔬菜，它具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰等功效。白萝卜味甘性凉，冬季常吃白萝卜可以有效地调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清热去火，而且还可以起到解毒消炎的作用。
土豆
土豆富含维生素A和维生素C，维生素Ａ能增强人体耐寒能力，维生素Ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。另外，土豆还是胃病和心脏病患者的良药，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用，同时还具有益气活血、润肠减肥、延缓衰老的功效，爱美的年轻女性也可多多食用。
羊肉
要说在冬天应该吃什么肉，相信大部分人的答案都会是羊肉。羊肉具有温补作用，最适宜在冬天食用。但羊肉性温热，常吃容易上火。按照中医“热则寒之”的食疗原则，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、金针菇、蘑菇、笋等，这样既可以享受羊肉的鲜美多滋，又不必担心上火的问题。
红茶
按照普遍认知，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。红茶味甘性温，可养人体阳气；红茶生热暧腹，能够增强人体的抗寒能力。冲泡红茶时，应当使用沸水，同时在红茶中加入糖、奶、芝麻一同饮用，这样既提升红茶口感，又增强其生热保暖的功效。