科普知识：夏季养生，注意“三多”“一少”，肝脏自然健，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着养生的观念越发地深入人心，越来越多人意识到养肝的重要性，不过很多人虽有一颗“养肝心”，却不了解如何养肝、什么时候养肝才效果才最好。其实养肝是和季节有很大关联的，很多人都会遵循老一辈的养生观，觉得春季是最佳的养肝季节，这是有一定道理的。恰逢春节刚过，人们在节日期间不仅大量饮酒，还会对高热量、高脂肪的饮食进食较多，加重了肝脏的负担，很容易诱发或者加重肝病，而节日过后正是适合养肝的好时机。
不过现在春季已过，夏季已到，我们应该如何养肝呢？
其实夏季来临，很多肝病患者都会发现自己的病情有加重的趋势。一方面是和天气炎热有关，因为高温天气会让各种食物加速变质，各种苍蝇蚊虫繁殖加快，正所谓病从口入，细菌也会跟着食物进入到人体内，让肝病加重或复发。第二方面人体因为高温的情绪不稳，容易变得暴躁易怒，情绪控制不好也会导致肝脏的损伤。
夏季养肝可以参考以下几点：
（1）夏季养肝最好少吃冷饮
夏季一到，冰冰凉凉的食物最受欢迎，如果一昧进食大量的冷饮，如果你是肝病患者，只会加重胃肠道和肝脏的不适，所以肝病患者最好适量进食冷饮，还要注意少吃辛辣上火的食物，如果出现上火的现象，可以多食用一些清热的食物和水果，帮助养肝。
（2）夏季养肝可以多食用新鲜的蔬菜水果
绿色的蔬菜可以为人体提供维生素、纤维素和矿物质等，新鲜的蔬菜水果可以帮助增强肝脏的功能，补充肝脏所需的营养素，注意荤素搭配即可。
（3）夏季养肝要注意睡眠时间
夏天的日照时间较长，夜晚的时间较短，所以很多年轻人都会熬夜，经常到半夜3点才睡，其实这时候肝脏的代谢时间会被打扰，所以夏天到了就需要注意养肝，也需要注意规律的睡眠时间，才不会对肝脏造成损伤。
（4）夏季养肝可以多做按摩
夏季肝火较旺，这时候可以让按摩师帮助自己按摩。适当地按摩可以起到舒缓身心疲惫，促进血液循环，加速身体代谢的作用，达到养肝的目的。
夏季已到，懂得养肝的人会发现自身会有不一样的表现，而部分人如果出现心烦意乱、情绪易怒、注意力难以集中的表现，就要注意自身的肝脏健康，建议最好定期进行肝脏的检查，在日常生活中如果身体出现了什么小问题，都要引起重视，不要放任不管。
参考资料：
[1]朱光，《疏肝、柔肝、平肝解析》，中国中医药报，2018-02-12。
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