安全认知：“新冠状病毒”下，一款春季居家养生粥，或带，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
“新冠状病毒”下，一款春季居家养生粥，或带给你4个“好消息”
受疫情影响，为尽量减少与外界不确定人员的接触，少出门依然是最安全的选择。然而，天天居于家中，或非常烦闷，运动量也大大减少，耗能降低，人们的食欲也大大下降，这个时候最适合多吃些比较容易消化吸收的食物，那么除了多吃些新鲜的果蔬之外，多喝些米粥无疑是非常适合的。
居家一款春季养生粥，或带给你5个“好消息”
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，大枣5枚，粳米100克。
制作：
首先将山药、大枣、粳米等熬制成粥；然后将枸杞、桑葚子放入，再煮5分钟，即可食用。
每日早晚两餐均可服用。一来是因为在春节过后，由于油腻的食物吃得太多了，肠道里油脂较多，所以肠胃功能是比较弱，容易出现一些毛病，肠胃的吸收功能不是很好，所以我们选择山药，经常服用或带给我们4个“好消息”，不妨来看看吧。
1、具有美容的功效
山药对我们美容、滋阴的这种作用是比较好的；而枸杞与桑葚子很多女性经常喜欢用来泡水喝，含有多种微量元素、维生素与矿物质，是非常不错的滋阴食材。需要注意的是桑葚和枸杞子不宜煮太久，因此等粥煮好之后再放进去，稍加煮沸才是更为合适的。
2、滋补效果好
在山药中，名气最盛的要数铁棍山药了，有资料显示因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，具有多种滋补作用，李时珍《本草纲目》中有记载具有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
3、改善人体消化吸收功能
由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，同时也含有丰富纤维素，可以促进人体肠道的蠕动，提高人体胃肠的消化吸收功能，还能帮助刮掉肠道中多余的油渍哟。
4、提高免疫力、预防春困
山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，从而减少春困的发生，是非常适合春季的一款养生粥。
当然，对于目前外出采购不便，或许家中没有这些材料怎么办呢？其实大可不必担心。由于居家时间较长，活动较少，因此耗能较低，这个时候最合适喝粥。不一定非得按照这一方案。比如用些玉米、小米或者其它杂粮，都是可以熬粥的。再不济，可以用粳米熬粥，在快熟的时候，剁些青菜碎末放或肉末等进去，都是非常不错的。
当然，如果条件允许，比如居住在农村就非常方便。可以上山去采些野菜来煮粥，比如荠菜、蒲公英、艾叶等，这个时节都是最为鲜嫩的，既可以用来煮粥，也可以烹饪菜菜肴，还可用来做糍粑或包饺子等，都是非常不错的。此外，户外运动对身心健康也是非常有帮助的。如果是在城市生活，还是要减少外出，居家也可进行适量的运动。