健康宣传：手把手教你煲夏日养生汤，安神养胃助睡眠，用

健康宣传：手把手教你煲夏日养生汤，安神养胃助睡眠，用，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

夏天到了，大家的睡眠可好？很多时候难以入睡，尤其是上班族，白天的工作压力得不到舒缓，大脑常处于紧绷的状态，多思多虑，伤神也伤脑！

中医说：多思多虑的人脾胃通常比较弱， 睡眠质量也会不高，久而久之身体体质会下降，有时候身体没生病，但就是提不起精神，感觉很乏力的样子，这个时候就是你的脾需要调养了，调养有药养和食养，药养一定要在医生的指导下进行，切勿乱用，食养遵循食物的属性，煲成汤水利于身体吸收和保留，慢慢改善自己的体质状况~

猪肚：也就是猪的胃，健脾胃，《本草经疏》记载：猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，补虚损。薏米：味甘、淡，有健脾利湿、补益气血，利于肠胃的吸收。 莲子：李时珍在《本草纲目》中赞誉：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。主要功效，健脾补胃，养心安神，滋补元气。煲靓汤养好自己的脾胃，拥有好睡眠，精神饱满的过好每一天！

【用料】

薏米--50克左右

莲子--100克左右

猪肚--一个

黄酒--2勺

生姜-一个

【做法】

1，薏米和莲子提前用水泡，时间要泡的比较长

2，猪肚洗净后切成肚条

3，切好的肚条放入瓦煲中

4，姜切成大片放入瓦煲内

5，放入清水或矿泉水

6，调入2勺黄酒

7，大火烧开后揭盖放入莲子

8，接着放入薏米改中小火慢煲

9，至少2小时以上，猪肚熟烂，汤汁浓厚，调入食用盐即可

#海燕的厨房#职场妈妈一枚，专注营养美食，国家高级营养师，商业摄影师，健康杂志约稿作者，新浪美食博主，豆果，美食杰美食达人

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