健康小常识：今日立冬，这5个冬季养生的“注意事项”，做好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
《月令七十二候集解》：“立冬，十月节。立，始建也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，我国的二十四节气之一，也是正式进入冬季的标志。这个时候，人们将农作物都晾晒好收入粮仓准备过冬，小动物储备好粮食为接下来的冬眠做准备。
在我国古代习惯把二十四节气分为三候，其中立冬的三候为：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃”。从立冬开始，水面开始结冰，土地也开始上冻，这个三候雉入大水为蜃就比较有意思了，雉是指野鸡，蜃是指蛤蜊，在古代人们发现立冬后天上的鸟儿变少了，反而海中出现了许多大的蛤蜊，因为蛤蜊的花纹和雉的羽毛颜色相似，古人就将两者联系起来，认为海中的大蛤蜊是由雉变成的，这也反应了天地之间万事万物生生不息，循环往复的自然规律。
大多数人可能会认为立冬就是冬至，其实这是两个不同的节气。立冬一般在每年的11月7日前后，它代表着秋天的结束，冬天的开始。冬至一般是每年的12月22日左右，“至”就是到的意思，表示着冬天到了。既然是不同的节气，就有不同的讲究，关于立冬有些什么讲究呢？
1.起居
中医认为，春生，夏长，秋收，冬藏。立冬之后，万事万物处于一个静止的状态，草木枯萎，蜇虫冬眠，此时人应该按照大自然的规律来进行生活起居，这个时候就有充足的理由来睡懒觉了。古人讲：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，在冬季应该保证充足的睡眠，早睡晚起有利于阳气的潜藏和阴津的蓄积。
2.锻炼
立冬以后，昼夜温差变大，不能因为太冷就把自己关在屋子里不动弹，适度的锻炼可以提高人体的免疫力，不过应该到太阳出来在锻炼，以身体微微汗出为度。
3.情绪
立冬以后，动物开始冬眠，草木也开始枯萎，难免会影响人的情绪，人会变得懒惰，这个时候就应该多参加一些娱乐活动来娱乐身心，消除不良情绪的影响。
4.保暖
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中是这样说的：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。冬天的主气是寒，所以保暖就显得尤其重要。除了穿秋裤外，我们需要储藏足够多的阳气来抵御冬天的寒冷。最好的储藏阳气的方法就是晒太阳，适当的晒太阳有助于阳气的储藏，使你的体质变强，来年少生病。
5.饮食
在民间一直都有立冬进补的习俗，为了增强人体的御寒能力，立冬以后的进补应该以增加热量为主，吃肉是最好的选择，适度的食用一些狗肉、牛肉等，能供给人们生产生活所需的能量。立冬过后，空气更加的寒冷和干燥，尤其对于北方的小伙伴来说，更加容易上火，所以要适当的吃一些白色的食物来防燥润燥。比如白萝卜、冬瓜、百合、银耳等，还应该及时的补充水分。冬季为肾经旺盛的季节，所以少吃一些咸味的食物，因为咸入肾，过度摄入咸味会使得肾水偏，不利于人体的闭藏，而苦能泄火，立冬后人体阳气耗损过多，所以应该多食苦味食物。
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