健康宣传：春季，不吃这6款粥就亏了，女人常吃皮肤滋润好

健康宣传：春季，不吃这6款粥就亏了，女人常吃皮肤滋润好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

3月这六道羹女人别错过，每天一碗，皮肤细嫩身材好了，体重狂掉！

大家好！我是米妈，今天来给大家分享6款适合女人吃的粥羹；女人一旦过了25岁，皮肤就开始走下坡线，我们除了用一些护肤品外，更重要的是从内而外的去调节我们的身体，饮食，作息，运动都是至关重要的，脸是自己的，身体也是自己的，女人一定要善待自己，每天都要美美哒！心情就会美美哒！就会显得越来越年轻，这六款粥羹做法简单，营养丰富，皮肤滋润气色好，不仅美容养颜，还低脂减脂，吃完也会美美哒！

百合南瓜小米粥润肺，安神，养神，补脾健胃等功效这款粥香甜味十足，既丰富了口感，又加强了营养，老少皆宜！爱美的女性千万别错过，每天一碗，越吃越漂亮，告别黄脸婆！

食材：小米，大米，南瓜，新鲜百合

做法：1、南瓜切小块，新鲜百合掰开一片片；2、小米和大米煮开花；3、加入南瓜和新鲜百合小火煮20分钟就搞定了；

牛奶花生核桃露，营养更健康，核桃被称为“万岁子、长寿果”，营养价值颇高，是“四大干果”之一。同样与它齐名的那就是被誉为“长生果”的花生，富含钙、铁等营养元素，加上牛奶一起煮，营养翻倍更美味，每天早餐来一杯，身体倍棒！

食材：核桃，花生，牛奶，冰糖

做法：1、核桃花生分别去壳，再放水中浸泡3小时以上；2、把花生核桃放入料理机中，加入适量清水打成汁；3、把花生核桃渣过滤后，煮开；5、加入牛奶转小火煮开；最后加入少许冰糖调味即可；

这是一道十分养生的韩式南瓜粥，减肥瘦身美容，老少皆宜，食材简单却营养丰富，跟普通的南瓜粥有少许不一样的地方，就是在南瓜的粥里加入了小圆子，圆子Q弹，南瓜的味道香浓、口感无比的细腻、浅尝一口，那种顺滑香甜的滋味慢慢从口腔弥漫开来，温暖瞬间划开。

食材：糯米粉，南瓜，冰糖，盐

做法：1、南瓜上锅蒸熟；2、糯米加温水揉成面团；3、再揉成一颗颗小汤圆；4、南瓜加入清水打成泥后，放锅中煮开；5、下小汤圆，转中火煮10分钟，煮至小汤圆浮起来。6、取一小勺的糯米粉，加入适量清水，兑开成糯米粉浆；再把兑好的糯米粉浆倒进南瓜糊中，一边倒进一边搅拌，以免粘锅。加入适量冰糖和少许盐调味即可；

银耳红薯红枣羹护肝润肺，润泽肌肤，淡化美白，美容又养颜，非常适合爱美又爱吃甜的你。这款“平民燕窝”女人要多吃！从内而外都滋润，连敷面膜都省了

食材：红薯1个，银耳，红枣，枸杞，红糖

做法：1、红薯去皮，滚刀切块；2、银耳提前泡水30分钟；红枣去核备用；3、煮一锅开水，下红枣和银耳煮1个小时；4、银耳出胶后，加入红薯，煮20分钟左右，红薯变软再加入红糖和枸杞煮5分钟就可以出锅啦！

这款粥真的是懒人的福音，方便又营养，有时候起来晚了，来不及做早餐，或者是懒得做早餐了，米妈就会用牛奶冲一碗这粥款喝，和孩子每人吃一碗，既补充营养，又不挨饿，一举两得，里边是含有山药，猴头菇粉，红藜麦片等营养食材，养胃健脾，老少皆宜；

食材：双益山药猴菇粥，牛奶，自己喜欢吃的水果或者是坚果

做法：1、把40克双益山药猴菇粥放入杯子中；2、加入250克热牛奶，搅拌均匀即可；3、可以加入自己喜欢吃的水果或者是干果；单独这样吃味道也很好哦；

这款粥含有谷类，豆类，果类，口感丰富又营养，做法也很简单，有美容养颜，健脾养胃等功效，早餐不错的选择哟！

食材：红枣，大米，燕麦，薏米，桂圆，绿豆，红豆，黑米，花生，葡萄干

做法：1、把不容易煮烂的豆类用水浸泡半个小时；2、将所有的原料（除桂圆，葡萄干，红糖外）放入电饭锅中，加入10倍左右的清水，按煮粥键煮1个小时；3、煮够一个小时后，再把桂圆，葡萄干，红糖（或者冰糖）加进去，再煮20分钟左右即可；

春季，不吃这6款粥就太亏了，女人常吃皮肤滋润好气色，告别黄脸婆！

以上是米妈做【6款营养粥羹】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~

图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！