科普知识：秋季如何养生，《黄帝内经》告诉你！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
今日立秋，也就标志着夏天已经结束了，秋季正式上演了，秋季虽然天气开始逐渐变得早晚开始凉爽，但秋季仍有“立秋、处暑”这样炎热的时节，而这个时候正处于三伏时节，天气依然酷热，正是“秋老虎”的时节，预防中暑仍是不可掉以轻心。但到了白露、秋风以后，便是“一场秋雨一场寒”，昼夜温差开始拉大，而这个时候感冒又经常发生。所以，秋季养生也是十分重要的。
一、秋三月的情志调控
《黄帝内经》强调秋季的情志应该是“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。使意志保持安宁、淡泊，以缓解秋天肃杀的氛围，精神集中，就像秋季的累累果实一般，把精神集中到每一个果子上，使每一个果子尽可能的更甜美一些，不要让意志神游，要想肺气肃降、宣发井然有序。从这里不难看出，秋季的心态需要一种韧劲，一种专注。壁立千仞，无欲则刚，就是这个意思。引申到养生防病领域，就是要保持安宁、淡泊，没有什么可怕的，我们要相信科学、相信自己。
二、秋三月的生活起居
瞧吧！“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，多美的句子，多迷人的景色。景色好，季节好，也需要有人欣赏啊！倘若不懂养生的人，恐怕难以体会到这其中的美妙。那么秋季又该如何养生呢？《素问·四气调神大论篇》不是说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”的吗？不难看出，秋季是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这个既丰收又凄凉的季节里，我们应该做些什么呢？天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。我们应该早睡早起，跟鸡保持同一作息时间。并且要使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
三、秋三月的饮食养生
立秋的到来，标志着夏季结束，秋季开始，但是此时却在三伏天，酷热依旧存在，所以清热解暑的策略依然要保持，在饮食上可以多喝些绿豆汤，或者多吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥等，来清热解暑。还可以多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
由于秋季的温差开始加大，寒凉饮食就需要适当递减了，经过一个酷热的夏天，人们长期喜爱的寒凉饮食容易导致脾胃虚寒，所以到了秋季，这些就应该适量减少了。
到了秋季，天气开始变得干燥，所以在秋季的饮食应该考虑到滋阴润肺，这样可以缓解秋燥之气，所以在立秋后不仅要多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等，还要进食一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
经过酷暑的煎熬，到了白露、秋分之后，天气转凉，人们的胃口往往大开，这个时候进食会比较多，这个时候人们往往会在饮食上刹不住车，大吃大喝，这样往往会引起肥胖，甚至还会引发痛风、痔疮、脂肪肝等病证。所以，在秋季的饮食也要适度，不可暴饮暴食。
（本文为原创作品，作者授权发表，首发于头条号。未经作者授权，禁止转载使用。欲了解更多中医健康养生资讯，请关注微信号jinlanzhongyi）