健康小常识：《黄帝内经》教你正确秋季养生，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，作为自然界的一员——人，也要遵从这些规律而不能违反。
步入秋季，气温开始下降，植物逐渐凋落，果实逐渐成熟丰硕，呈现出一派“收敛、肃杀”的景象。那么，人要怎样养生才符合自然界的规律呢？
在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
文中的“秋三月”是指从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬前一日，不是人们习惯上说的七月、八月、九月。“容平”，从容，平静。自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。
这段话翻译成现代文就是：
秋天三个月是收敛的季节，自然界因万物成熟而呈现出平静安定之象。此时的气候天高风急，地气清肃，人们要适应这一环境，早一些睡觉，早一些起床，好像与鸡的活动规律相仿，保持神志安宁，收敛精神，不要外驰，以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响，秋季要顺应“收”的养生之道，违反这一方法，就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病，承受冬天的“藏”气就吃亏了。
总结成表格就是：
这段文字较为笼统，经后世医家不断丰富，形成了更为完善的秋季养生之道。
1、预防秋燥
秋季燥邪当令，初秋多为温燥，晚秋多为凉燥。燥易伤肺，出现口干、干咳等。防秋燥，应多吃一些润肺生津的食物，如梨、藕、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，防止辛温助热，加重肺燥。
2、早睡早起
秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫的时间差不多。早起可以使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。
3、静养心神
秋天万物凋谢、衰败的景象，容易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情志，保持乐观情绪，静养心神，以缓秋刑。要做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。
4、适当秋冻
俗话说“春捂秋冻”。秋后气温逐渐降低，适度的秋冻，可使人体的抗冷机能得到锻炼，增强御寒的耐力，防治感冒及其他疾病的发生。医学研究表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。可以减少支气管哮喘、风湿病、心肌梗塞、中风等疾病的发生率。
“秋冻”也要因人而异，特别是老年人，机体代谢功能下降，血液循环较慢，对天气变化非常敏感，应及时增减衣物。有时气温会骤然下降，甚至出现雨雪天气，容易使人受凉感冒，这时若再偏执“冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。
5、慎食瓜果
俗话说“秋瓜坏肚”，秋天气温下降，脾胃阳气不足，过食生冷瓜果，如西瓜等，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
6、注意养阴
“秋冬养阴”，是要求人们在秋冬之季顺从自然界“秋收、冬藏”的规律，重视蓄养阴精。阴精是指人体内的阴液，包括精、血、津、液等各种物质。明代名医张景岳也说：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气。” 养阴应做到：情志安宁，节制房事，多吃滋阴食物等。
笔者有《秋季养生歌》一首，奉献给大家，歌曰：
（谭洪福）