科普知识：未老先衰该怎么调治？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之九十一。（更多精彩持续更新中……）】
“故陽強不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”——《黃帝內經•生氣通天論》
（接前文）很多人听我的讲课后特别关心怎么治疗，怎么调养？中医大多数是用养肾益精的方法来治疗，通过补肾的方法来治疗。这只是说的药物。我们经常说是“三分治七分养”，医生能起作用，药的作用三分，百分之七十是靠自己养。（今日头条@中医彭鑫博士）怎么养的？大家只要记住一个原则，就能把肾养很好，那就是安静。安静就是平时随时随地要学会放松，要有放松休息安静的状态，无论是大脑还是身体，都要让它松下来，一松下来之后，我们的呼吸就会变得缓慢平静，身心的状态就会变得平和，只要身心一平和，阳气、阴气、阴精就会自动恢复，这是我们身体的一个自我修复的功能，这是大自然赋予人类的一个能力。
但是，现在问题是很多人就不休息，到了晚上也不休息。白天也亢奋，脑子一天到晚想事情，没事就看手机，这样一来的话，大脑休息不下来。因为脑和肾是连着的，中医有句话叫做还精补脑，脑和精是连着的，大脑一旦不休息，就一直提取肾中的精华在消耗，所以，我要求我的患者第一是保证睡眠，每天晚上十点前必须睡，睡足八小时。肾气特别弱的人要睡足十小时，甚至十一个小时、十二个小时。
我们观察就会发现，就是凡是肾虚的人一天到晚都累，都疲劳，歇不过来。为什么歇不过来呢？就是因为半夜子时这个时间，通常不睡觉，没有假借天地自然之力造化来恢复身体，他没有这个意识。他身体就歇不过来，一天到晚就总是累，总是睡眼惺忪的，总是疲劳。这种状态形成一个恶性循环，肾气就会逐渐衰败，肾气虚弱。我们看很多年轻人房事特别频之后，第二天就会睡得很晚很晚才起床，这就是身体的一个自我修复的过程。（今日头条@中医彭鑫博士）这个就是肾气虚的时候，身体的自我修复能力差。那就多睡觉，把肾气慢慢的滋养回来。但问题是，现在好多人他都不睡觉或者睡得很晚，或者在十点前都不睡觉了，熬到十一二点再睡，甚至是熬到一两点睡。这样一来，肾精就很难恢复。所以我在临床上要求我的患者，只要是做到这一条，你的肾气慢慢就能恢复了一半，平时再做到心情平和，心情不能大起大落，不能暴躁，不能生气，不能着急，不能怨恨等等，这些不好的情绪消失了之后，心情能平和，就容易进入“恬淡虚无”的比较心情平和的状态。这样气血阴阳才能融合，才能平静，这是第二条，就是心情要保证舒畅平和。
第三点，就是饮食不能吃太刺激的食物。像凉的伤胃伤阳气，辣的消耗阴气，不能吃这些特别刺激的食物，凉和辣不能吃。同时少看这些容易勾引起欲望的视频、图片，还有文字，这些都要杜绝。同时少玩手机，少看电视。总之，就是少用你的脑和眼，让脑袋和眼睛都安静下来，休息休息，它俩一休息之后，大脑就容易静。我刚才讲的肾和大脑是联通着的，大脑一旦安静，就没有消耗肾气，它会自动慢慢地就会养起来，就会强大。（今日头条@中医彭鑫博士）所以，在这个过程当中，让自己保持安静是最重要的。我在临床上治疗过很多伤精的患者，都叮嘱住他们，每天要早点休息，少看电脑手机，心情保持平和。同时要有时间的话，走走路，为什么走路好呢？因为腿上有六条经脉，这六条经脉活动开了之后，就能让下肢血循环好，同时还能让大脑安静，这叫“上虚下实”。这样一来的话，有助于睡眠，有助于恢复，有助于身心阴阳的调和和恢复。所以说，保证做好这四条。
我再重复一下，第一是十点前必须睡觉，第二，心情保持平和，不要有不良情绪。第三，饮食上不能吃太刺激的食物，不能吃凉和辣。第四就是每天要保持散步的好习惯，至少要一两个小时，累计不是指的一口气两小时，而是加在一起两小时，包括上下班走路的时间都算上。你只要保证好这四点，慢慢肾气就会自动滋养回来，要是配合中药治疗，能更快恢复。这就是我刚才讲的“阴阳离决，精气乃绝”当中的“有阳无阴则精绝”，表现为男性比较多。
“有阴无阳则气绝”这种情况多见女性。“气绝”是什么意思？气绝浅一点的就是气虚，气血两虚。浑身乏力，没有劲。气虚的表现就是气血虚，浑身乏力，没有劲，脸色黄。尤其是女性，过了35岁之后，脸色逐渐变黄，浑身乏力，每天说话也是少气懒言，吃饭也没有胃口，每天行动力的特别差，一天到晚就懒洋洋的，动也不想动，感觉一天啥也没干，但是感觉还是很累，这就气虚。还有的表现，就是皮肤逐渐松弛，像我们现在临床上见到的气血虚的女性才四十一二岁，但是看上去像五十多岁，是为什么呢？因为皮肤一松弛皱纹就多，皱纹一多，皮肤一下垂人就显得特别的老。这其实就是气虚。（今日头条@中医彭鑫博士）气虚叫做有阴无阳，阳是什么？阳就是动的。没有阳气，这些女性大多是手脚冰凉，年轻的时候就手脚特别凉，阳气弱，可能年轻的时候吃冰的东西，贪凉、吹空调比较多，所以就落下病根，就容易手脚凉，阳气弱。这样一来，他的身体寒气就重，女性甚至每次来例假都会痛经，都有血块，这就是寒气特别重，寒气一重，气血一不流通，表现为虚寒——气虚体寒。寒气一重了气血不流通了，就容易造成淤堵，淤堵就变成乳腺的肿瘤、乳腺结节或者甲状腺结节或者是子宫的卵巢的这种肌瘤或卵巢囊肿，总之，这些结节之类东西就容易产生。（未完待续）
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