健康百科：女人30岁了，这三种养生模式得学起来，否则衰老，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
女人30岁了，这三种养生模式得学起来，否则衰老来得更快！
步入30的年纪，女孩子们的身体就会突然间像失去了水分的百合花，全身上下都有枯黄的趋势。这是正常的，人生中最美好的年龄已经过去，走到了30岁的门槛，一切都会重新换了个模样。在20多岁的时候，女孩子都能素面朝天地走在大街上，依旧是光鲜亮丽鲜花拥簇的模样，而一旦过了30岁，由于身体各项机能的下降，亚健康的状态很容易出现，这个时候女生再不学会珍惜身体，就会垮得越厉害。
养生也是近几年才火起来的一类说法，更早之前的说法叫保养。但保养的范围狭小，泛指脸部保养和身体保养，而养生则是拓宽了保养的外延，使其拥有了更广泛的作用。
男人的养生跟女人的养生又不一样。男人的养生起码可以等到40岁，因为身体素质和成长机制的不同，导致女人更容易表现出衰老的气质，这也是为什么男人越老越吃香，在时间的摧残中，女人永远最被动。
那么，过了30岁后，女人该怎么养生呢？有没有具体的方式思维，简单的方法？接下来我们就跟大家正式地介绍三种时下最流行的女人养生法，以科学有效为前提，简单明了地跟大家分享一下养生法。
要在吃的方面严格要求自己，以药膳为主。
吃是身体补充能量的唯一来源。但对于吃，是非常有讲究，尤其是过了年纪的女人，在吃的方面更要克制自己，一个不会控制自己体重的人，生活必将过得乱七八糟。而当一个人学会了自制，她就能够分辨得清真正有益于自己的做法。比如三顿不过饱、晚餐吃得少、平时多喝水多吃水果等。这些都是最基础的膳食养生，虽然简单到极致，其实很难做到，现实生活中，30岁的事业女性有无数的时间在工作和出差中挣扎，却没有多少时间拿来料理自己的生活。所以更要注重在平时的膳食结构中补充缺少的营养，比如药膳。药膳是食材跟药材根据一定比例调制做成的食物。不同药材跟食物会挥发出不同的营养成分，以此达到饮食平衡，协调女性身体内部运行系统的目的。如果身体失调，女生会感到焦躁不安、月经失调、失眠多梦等。这些方式都是源自于营养脆弱，得不到及时补充的原因，因此养生的第一步，一定要从膳食平衡做起。
以有氧运动为主，坚持每天锻炼半个小时以上
人的身体除了要补充营养，还要及时地排出身体产生的废物。正常的排泄行为和排汗行为都是身体排出废物的表现。排汗靠的就是运动，人的四肢通过运动产生热量，然后热量再通过汗腺释放出体外，整个过程像是人的呼吸作用。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这样的运动行为可以将人的生理需求达到最大化，在氧气强度充足，且运动不过于激烈的情况下，身体的最大心率值的60%至80%，这个数值期间是最合适的。比较简单的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、散步等。而且也不需要依赖健身器材，没有任何成本负担，是很好的锻炼身体的办法。
每天晚上坚持泡脚敷脸，早睡早起
睡眠是影响女性健康的一大因素。睡眠充足会让人神清气爽，整天都非常有干劲，相反的，睡眠不足会让人精神萎靡，做什么事都提不起精神。时间久了，就会积累下各种毛病，比如让女性最为恐惧的痛经、双腿发软、头脑发胀等。治好了失眠，就相当于治好了身体那些细枝末节的伤害，提高睡眠质量的办法就必须要掐住源头，从睡前准备行动开始。泡脚可以舒缓脚部神经，进而直通大脑神经，使其运作放缓，减少神经细胞的跳跃。喝热牛奶在医学上对治失眠有很大功效，根据韩国某所的大学研究，热牛奶中的含有较多的色氨酸和褪黑激素。这些物质能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠时间，同时还可以稳住人的心神，使其情绪更加平静。所以，泡完脚再喝个热牛奶，是养生女人的标配。
最后。女人的身体一旦过了30岁，在没有得到良好保护的状态下，会失去其原有的光泽，也会间接地影响到自己的情绪。因此，学会从30岁就开启养生模式，不止是对身体的呵护，也是为自己的未来负责。