安全认知：最适合夏天的养生粥，清淡健康原料来源广泛，

安全认知：最适合夏天的养生粥，清淡健康原料来源广泛，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

生活日趋便捷化，可我们身边的美各色食铺子层出不穷，而近来都市生活并非享受，乡村生活也并非安适，不良商家接连曝光丑恶面貌，我们已经不敢再恣意的去街边烧烤摊去吃大排档，日常小事没了着落，可五彩缤纷的胃又想吃到可口的食物，默默叹下一口气，是不是无能为力，不，你可以做到，一碗粥就可以拯救你的燃眉之急，别心存质疑，本人平常也是个吃货族，故此对于事物有着特别的要求，相信您也是如此，俗话说自给自足，最适合夏天的养生粥，清淡健康原料又来源广泛，我知道你一定好奇。

By 美食小编

配料：

糯米 10克、莲子 20克、花腰豆 10克、红豆 15克、薏米 15克、阿胶枣 10克、黑米 15克、燕麦 20克、花生 20克、水 2升、葡萄干 15克、枸杞 10克

烹饪步骤：

1.准备糯米、莲子、花腰豆、红豆、薏米、红枣、黑米、燕麦、花生

2.倒入清水将米淘洗干净

3.起锅烧水，大火煮沸转小火炖2小时，

4.加入葡萄干，枸杞继续炖15分钟

5.出锅即可食用

烹饪小贴士：

1、菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

2、健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。百合麦冬红枣粥功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身。

3、需要注意，在熬制这种养生粥的时候，最好所用到的米提前5到6个小时左右就进行浸泡，另外，熬粥的时候用大火的时间不能太长，最好水烧开锅后就用小火慢熬，还要注意，熬粥的时候一次性就要加入足够的水，中途不要再添加水。

您喝的是怎样的粥呢

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