安全认知：小满节气如何养生？听听传统中医怎么说，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
初夏，古时候又称为“孟夏”，包括立夏和小满两个节气，立夏呢意味着夏天的开始，气温开始逐渐升高，气候也开始变得炎热。到了小满呢，全国的气温会进一步上升，同时降雨量也会开始增加，对我们人体而言，阳气会逐渐旺盛，并浮于体表，此时我们人也会喜燥恶静，喜欢外出活动，容易变得兴奋，晚上呢也容易晚睡、熬夜等等的表现，都是阳气旺盛的表现。
《黄帝内经》提出要“春夏养阳，秋冬养阴”，此时我们的阳气相对充盛且浮于体表，体内的阳气则会相对不足，因此此时我们要更注意固护我们的阳气，下面呢就小满时节的养生提出以下几点：
1. 首先为固护阳气，小满以后天气炎热，很多人喜欢贪凉饮冷，吃雪糕，吹空调，冲凉水澡等等，都极易损伤我们的阳气，前面我们提到春夏时节，我们的阳气更趋于体表，大量的贪凉饮冷，会直接耗伤我们的阳气，尤其是脾胃阳气，脾胃阳气受损，会出现脾不化湿，湿气重的表现，如易乏力疲倦、易生痰湿、易脱发、腰部易生肥肉、不欲饮食、腹胀打嗝、大便黏腻等表现，都是脾胃阳气亏虚的症状。
2. 对于平素脾胃就虚弱，湿气重的人群，在小满时节正好可以培补阳气，即偏寒性体质的人群、脾胃虚寒的人群、平素怕冷的人群，正好可以冬病夏治，利用夏季阳气旺盛这个天时来助我们体内阳气的增长。比如可以用以下的几个小食疗方。
3. 第一个食疗方为山药赤小豆莲子粥，我们可以在晚上熬粥的时候，放一把赤小豆，一把薏米，两者能够健脾化湿；放一根鲜的怀山药，来补脾养肾；再放一把莲子宁心安神，一起用电高压锅打45分钟，每天晚上喝一碗，即能够健脾化湿，宁心养肾，对于脾胃功能弱，舌头胖大，齿痕很深，湿气特别重的人群效果不错。
4. 第二个食疗方为红糖大枣生姜水，大枣掰开3-5个，生姜3-5片，红糖适量，水煮熬开即可，每日晨起空腹喝一小杯。早上空腹喝红糖大枣生姜水，是中医的取象比类法，把人的早晨比喻为早上初升的太阳，此时是阳气刚刚上升的时候，对于阳气不足的人会有困乏乏力的表现，此时我们空腹喝一小杯红糖大枣生姜水，坚固脾胃，助人体阳气上升，阳气发散，则神清气足。这个小食疗方适用于脾胃虚寒怕冷，乏力疲倦等阳气不足的人群，而对于口干口苦，大便干燥，容易口舌面部生疮有火热邪气的人群则不适合。
5.第三个食疗方为冬瓜羊肉汤，冬瓜能够利水消肿，以降为主；羊肉能够温补脾肾，以升为主，两者配合，符合中医的升降相因，对于老年人，平素怕冷，腿脚沉重，甚至下肢水肿的，能够温阳消肿，效果尤佳。
6.小满时节，除外要固护我们的阳气，做到春夏养阳外，还要注意饮食清淡，小满以后天气会逐渐炎热，人们出汗较多，饮食上应该尽量清淡，不建议食用辛辣油腻刺激的食物，可以适量选择一些如苦瓜等食物来泻火。同时春夏时节，很多患者反映血压容易不稳或者偏高，同时容易出现口干苦，眼睛干涩，口舌生疮，心烦，小便黄，大便干燥等肝火上炎的症状，我们可以用一个代茶饮的小方子来疏肝降压，组成有生山楂10克，桑叶10克，菊花10克，草决明10克，放在一个大保温杯里，用热水冲开，作为代茶饮，对于肝火上炎，以及血压偏高、血脂偏高的症状都有不错的效果，但是对于平素胃脘怕冷、反酸、大便稀溏的患者以及痰湿重等其他原因引起的高血压则不适用。
7. 下面一点呢是适当运动，我们人体要适应春夏季节的升发之性，适量的活动，可以在早餐和傍晚光照合适的时候，外出活动，适量接触日光，使身体微微汗出，来帮助我们阳气的升发，但切忌剧烈运动，大汗淋漓，注意防暑。
8. 适当午睡，小满以后白天是时间也开始越来越长，日出早，日落晚，人应该顺应自然之性，适当的早起晚卧，即使晚卧也不应该超过十一点，在保证睡眠的基础上适当的早起。夏季炎热，人在中午容易困倦，且中午是人体阴阳交接时期，可以在中午用半个小时午睡，消除困倦，也有助于阴阳的转化。
9. 最后一点呢是保持心情舒畅，中医认为百病生于气，百病均由气得，所以情绪上要保持心情的舒畅，切忌动怒，可以多听音乐、练书法等做能让自己保持心情舒畅、轻松的事情。
小满的养生呢就讲到这里，希望大家在这个夏季都能照顾好自己和家人，身体健康，万事顺利