健康宣传：10个女人9个更年期，最严重表现是失眠！常吃1物，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
更年期是每个人都会经历的阶段，它是机体衰老的自然反应，男女都会有，通常情况下，男性在50-60岁，女性在45-55岁，女性在更年期多数都会出现暴躁、忧郁、失眠、头晕、夜间盗汗、脸色潮红等症状，这些统称为更年期综合征，而失眠则是更年期的常见症状。
更年期是机体由中年向老年过渡的时期，机体逐渐衰老，内分泌机能减退，尤其以性腺功能变化最为明显，从而引起机体一系列平衡失调，使神经系统机能及精神活动稳定性减弱，在这种内环境改变的基础上，机体对外环境的适应能力降低，对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感，耐受力差，致使在生活和工作中出现了一些容易引起情绪紧张，悲伤忧虑的事件，或躯体病变，都可以成为本病的诱发因素。
更年期综合征起病可急可慢，多数都是以缓慢为主，失眠是更年期病情恶化的表现，所以应给予足够的重视
失眠是更年期常见病症，属于中医学"绝经前后诸证""不寐"的范畴"，调查显示，更年期症状中，失眠占比可达76.8%，仅次于疲劳的症状，更年期失眠不仅严重影响了女性的生活质量，更严重影响了女性的身心健康。
中医认为人体阴阳失调是更年期失眠发生的内在原因，因为脏腑运作不平衡，导致气血不足，影响营卫之气的节律运行，从而引发失眠，所以要想调理失眠，就要从补气安神，滋养五脏六腑来入手
10个女人9个更年期，最严重表现是失眠！常吃1物，胜吃10片谷维素
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害。
此外该多糖的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，缓解焦虑抑郁。
除了食物改善失眠之外，更年期女性也应注意以下两种方法的调理，长期坚持，身体会更加舒适有活力。
（1）针刺疗法
针刺疗法是中医主要的外治手段之一，临床研究表明该法对改善更年期女性失眠症具有较好疗效。临床常见的是交通心肾法，针刺跷脉法和耳穴刺激法交通心肾组，取穴：心俞、肾俞、四神聪、神门、三阴交。
（2）点按拔罐法
选取心俞、膈俞、肾俞、胸至脊柱两侧全程膀胱经内侧循行线以及周荣穴，操作时，拇指指腹在心俞，膈俞，肾俞上进行往复重力揉按5次作用，然后于两侧膀胱经上各拔罐4个，留罐30分钟，起罐后即在周荣穴的范围内又拔罐30分钟，每周治疗2次，6次为1疗程。
良好的睡眠是身体消除疲劳，恢复体力的绝佳方式，更年期的女性机体已经进入了衰老阶段，如果不能保证拥有一个安稳的睡眠，那么对于健康的影响还是比较大的，所以得了失眠，一定要认真调理。