健康百科：这些护肾方法你知道吗？尤其是第4条，保持良好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
2006年，国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，将每一年的3月份的第二个星期四确定为“世界肾脏日”，也就是今年的3月12日，到现在为止，世界肾脏日已经成立了14个年头。成立世界肾脏日主要是因为全球患慢性肾脏病的人越来越多，而我们大众却又对肾脏病的防治和养护知识匮乏，所以特设立此日，让大众逐渐提高对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识。
有数据统计，目前每10个中国人就有1位慢性肾脏病患者，愿你我都是最幸运的那一个。今天，博禾医生就跟大家科普一些养肾护肾的一些方法，尤其是生活当中的小举措，养肾刻不容缓。
1、常泡脚，保持双脚温暖
滋养肾脏最主要的原则就是要注意保暖，除了身体保暖，脚的保暖也很重要。因为肾经从脚底开始，如果不注意保暖很容易会让脚部受到寒冷的侵袭。
所以平时不要光脚在地板上走路，睡觉前养成泡脚的习惯，也不要将冷风直接吹脚，尤其是爱美的青春期年轻人秋天、春天、冬天一定要穿袜子。想要养好肾脏就必须要做好足部的保暖工作，此外，脚底还有许多穴位，每晚睡前可按揉涌泉穴，长期坚持有养肾固精的作用。
2、摩腰强肾
肾脏的位置在腰部，腰酸痛属于虚症的人大多是肾虚，所以中医有腰是肾之府的说法，刺激腰部的肾俞穴、命门穴可以养肾补肾、增强肾气。
首先用指压法点按命门穴，直到感到发热为止，然后将两只手掌揉搓到变热，把它们放在肾俞穴上（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，经属足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫，按摩肾俞穴可以缓解腰疼和肾脏病。）按摩，直到皮肤发热。早晚各按一次，每次约10次，可补肾益肾、治疗肾虚。
3、饮食补肾
想要达到不错的护肾补肾的效果，还可以从饮食方面下手，因为目前能够起到护肾补肾作用的食物非常多。
肾阴虚的患者要多吃滋阴补肾的食物，特别是黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、竹丝鸡等，都是能补肾滋阴的食物。除了黑色食物，还有核桃、韭菜、羊腰、山药、茯苓、虾、鸡蛋、动物肾脏等食物也能够起到保肾的作用，而且要坚持食用。
不过需要注意的是食物本身的用量，因为有些食物如果吃太多的话，反而会对人的身体造成一定的伤害。
4、睡眠养肾
要强健肾脏，保证每天的睡眠质量也是很重要的。这主要是因为每天充足的睡眠，对于人体气血的运行以及肾精的保养起到了非常重要的作用，实际上也是让组织器官的能量得到恢复，有助于气血的生化，能够起到保养肾精的作用。
养肾最好的时间就是子时和午时，所以在这两个时间段要睡一个好觉。如果一个人长时间存在着过度熬夜状况的话，就很容易导致自己的肾脏在以后的日子里出现功能衰退的现象。因此如果一个人想要护肾补肾的话，那么首先就要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜等现象的出现。
5、养成良好的生活习惯
想要拥有健康的身体，生活习惯其实是很重要的，首先就是作息睡眠时间要规律，按时休息保证足够的睡眠；其次，对于男性朋友来说，尽可能的戒烟戒酒，避免对肾的伤害；还有就是定时喝水，因为水是生命之源，如果身体存在着水分不足状况的话，就容易导致浊气和毒物的滞留，从而加重人体肾脏的负担。
小结：
患有肾病的人种类有很多，比较常见的就是肾阴虚和肾阳虚，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。
可见补肾养肾刻不容缓，补肾养肾除了以上这些方法：常泡脚、按摩腰、注意饮食、保持充足的睡眠和养成喝水的习惯外，还有吞津可养肾、有尿不要憋、节房事可养肾护肾精。
在此，博禾医生希望大家都能在这个特殊的日子“世界肾脏日”保护并爱护自己的肾脏，同时也希望大家不只是在专属的这个日子里爱护肾脏，平常也要经常注意和养护。