健康小常识：易胖体质的将欣居然吃瘦了，没忍住模仿了一周，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家好，我是石榴姐，演员将欣最近又在网上晒她的减肥餐，看着好心动，我也模仿了一周，居然真的瘦了5斤，蒋欣的减肥餐有个特点就是饱腹感强，口感好，做法简单，10分钟就能搞定。看了没有不动心的理由！爱美的女生都会去尝试。
蒋欣经常在网上分享的健身照和轻食，我仔细研究了一下她的减肥餐，一日三餐都离不开水果，鸡肉，鸡蛋，还有杂粮，都是出镜率很高的食物，也是低脂肪，低热量食物。
就拿鸡胸肉来说，它的热量是133kcal/100克，鸡胸不仅是低脂肪，高蛋白的饮食，而且还含有大量的铁元素，还有蛋白质含量高易吸收，所以鸡胸肉适合减肥和增肌，还有长期的饱腹感，因此很适合减肥人士群。
1.黑胡椒鸡胸肉，准备材料，鸡胸肉一块，西兰花3朵，蘑菇3个，胡萝卜小半根，蒜末适量，黑胡椒酱。都是维生素含量比较高的菜，颜色搭配漂亮，营养均衡。
2.把鸡胸肉清洗干净，先用刀背敲打鸡胸肉的两面，敲松以后容易入味，再用刀把鸡胸肉的一面划开，3公分宽度。
3.把鸡胸肉放入盆中，料酒，生抽，耗油，白糖，大蒜末，黑胡椒酱全部抹均匀，正反两面都要抹上，再放一旁腌制半个小时。
4.锅中倒入适量橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，这样做出的鸡胸肉皮脆肉嫩，口感鲜嫩，再转小火倒入腌制鸡胸肉的料汁，盖上盖子小火煮5分钟，时间到了关火取出装盘。
5.把西兰花，胡萝卜，蘑菇提前放入开水中煮熟，然后和鸡胸肉摆放在一起。蒋欣同款减肥餐，口感好，简单易学，10分钟搞定。
减肥通常有两种人，健身和瘦身，瘦身是很多女性朋友的追求，健康是每个人最基本的要求，如今的生活水平逐渐提高，饮食条件越来越好，可随之带来的亚健康也越来越多，过多的大鱼大肉给我们的生活增添了很多美味，缺也或多或少影响着我们的身体健康。所以现在减肥的人也很多。
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