健康小常识：6个方法教你如何预防静脉曲张，像伸懒腰一样简，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着疫情的进一步控制，各行各业也都积极开展复产复工，为了尽力弥补疫情期间的损失，大家都在卯足了劲儿冲刺，很多办公室职员甚至会加班至半夜。长期坐姿办公，不仅对腰椎颈椎很不友好，还容易加重静脉曲张的发展。
那么，如何该预防呢？
1、多喝水，勤走动
多喝水，不仅可以排除体内毒素，还可以预防静脉血栓。小编建议白领朋友们使用中小容量的马克杯或保温杯（推荐容量150~300ml），这样可以无形中增加站起来倒水的机会，能有效预防静脉曲张。并且这个做法非常自然，不会让老板或同事认为你在故意偷懒。
2、将腿抬高抬高下肢能够促进血液回流，减缓酸胀不适的同时，也能够预防静脉曲张。不过当老板一进办公室就看见你腿翘在桌子上，这种狂抓酷炫的姿势会让他产生一股莫名的压力吧。
错误示范（图片来自网络）
正确姿势（图片来自网络）
此时，换个折中的方式，在办公桌下垫个小板凳或者挂上一个脚部吊床也是不错的选择。
3、少穿高跟鞋对于职场女性来说，需要穿高跟鞋的情况在所难免。但穿高跟鞋，会让小腿肌肉处于紧绷状态，肌肉泵工作能力下降，血液回流速度减慢，时间久了容易加重静脉曲张。
换下高跟鞋（图片来自网络）
因此，在办公桌下备上一双宽松平底鞋，是个不错的办法。尽量少穿高跟鞋，也可以预防静脉曲张。
4、拒绝跷二郎腿
很多职场男女会不经意间跷起二郎腿，因为这种坐姿会让人觉得非常舒服。但是，这个动作会压迫了腘窝里的血管，影响了血液的回流，同样容易加重静脉曲张。因此，要下意识地控制自己的坐姿，拒绝跷二郎腿。
5、脚部活动
工作繁忙，实在难以起身时，通过足部的运动也可以预防静脉曲张。经常勾脚活动，能有效的激活小腿肌肉泵，加速静脉血液回流。这样不仅可以减轻静脉及瓣膜负担，还可以预防血栓哦！
6、穿弹力袜压力袜也叫弹力袜或静脉曲张袜，与运动绑腿或者瘦身裤不一样。压力袜自下而上有压力梯度，可以帮助小腿肌肉收缩，缓解改善久站后产生的小腿酸胀疲劳感。
根据自己的腿围选择合适的压力袜，如果没有静脉曲张，穿着预防型（15至20 mmHg）的短筒压力袜即可。
做到以上六点，相信能够很好得预防静脉曲张。但如果已经出现下肢静脉曲张，则建议向专业的医生咨询，进行相关检查、评估哦。