健康宣传：震惊 早睡早起不适合很多人---科学解密睡眠，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
中国古话，每个人都耳熟能详“一天之计在于晨”“早起的鸟儿有虫吃”“早睡早起身体好”，貌似只有真的最好日出而作，日落而息，像只鸟儿一样，早睡早起，才是每个人最好的状态。
可事实真的如此吗？每个人都适合早睡早起吗？
你有没有发现，身边一些人，上午就是精神不好，反而过来中文，甚至晚上，思维尤其敏捷，不像一只普通鸟儿，而是像一只猫头鹰，夜里才能双眼炯炯有神，全心投入工作。
再问问自己，每天你真的最精神、效率最高的时候是啥时候，是早上吗？
反正我不是。
根据尼克•利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》，依据睡眠类型，将人分为猫头鹰和云雀两种。
云雀型喜欢早起，而猫头鹰型喜欢熬夜，睡得比较晚，早上不爱起，经常错过早餐，周末喜欢赖床；相反，云雀型的人看上去更有规律些，他们睡得比较早，通常能够自然醒，能够从容地吃完早餐，很少午睡，周末也很少赖床，和平时的作息也差不多。
其实这两种睡眠类型没有好坏之分。只要能够决定自己何时睡眠和何时起床，这两者的总体睡眠时间差不多。
关键是找到适合自己睡眠的工作生活模式！
如何根据你的睡眠类型安排工作生活呢？
传统的工作更适合云雀型的人，但很多职业如医疗护理行业、餐饮等服务行业，还有体育和演艺圈，因为工作时间变化较大，夜间加班或者活动较多，所以更加适合猫头鹰型人士。
倘若你是云雀型，就应该把主要工作安排在上午；而对于猫头鹰型，则可以把下午的整段时间用来处理重要工作。
如果云雀型的人临时下午有重要的但不是特别紧急的任务，可以放到第二天上午完成，那样效率更高些。
日常生活中，不妨根据家庭成员的睡眠类型来安排家务活儿。早上，云雀负责弄早饭，这样猫头鹰就可以多睡一会儿。吃完晚饭，猫头鹰去刷碗，这样云雀就能够早点儿休息。
如果处于状态低谷时，该如何调整呢？
有人会喝咖啡，但每日咖啡因摄入量过多会对人体造成伤害。
利用日光是最好的办法。上午猫头鹰多晒日光，下午云雀多晒日光，来调整生物钟。
如果不能借助自然光，比较实用的办法是购买一些日光灯。用日光来模拟自然光。大家应该有体会，相比较暗的房间，如果一个房间灯火通明，在里面人会更加精神，工作效率都会高很多。
你是什么类型的睡眠模式呢？欢迎留言。关注我，我的专业为您健康生活添色彩！
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