健康宣传：高血糖人群可以喝牛奶吗？能喝，但需要注意的，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
牛奶，早餐中常见的一种饮品。我们知道，牛奶富含钙元素，以及蛋白质。这两种元素，均是我们人体重要的营养元素。经常喝牛奶，对身体肯定是有好处的。
那么，对于我们高血糖人群而言，又能不能喝牛奶呢？
高血糖的人，喝牛奶并不影响血糖控制，反而，牛奶对于高血糖或是糖尿病患者健康有利。
有研究显示，关于奶制品摄入量的相关研究，证实适量奶制品对于糖化血红蛋白水平，血糖都有促进意义。另外，一项对6万多名中国女性进行的研究发现，钙、镁和乳制品的摄入量都和糖尿病危险呈现显著负相关。
喝牛奶需注意的3个问题
1、怎么选择牛奶？
如果高血糖患者，如果伴有血脂高、肥胖等，可选用脱脂奶或是低脂奶。偏瘦者可选用全脂奶。酸奶也是可以的。当肠道吸收、肠道菌群、和肠道影响血糖控制激素，也会导致血糖异常。
而牛奶中的乳糖，有调节胃酸，促进胃肠蠕动，和促进胃酸分泌的作用，并能促进钙、铁、锌对糖尿病患者有益的矿物质的吸收。酸奶中的乳酸菌还可助长肠道乳酸杆菌繁殖，抑制腐败菌的生长。对肠道菌群有调理作用。
2、喝多少？
我们推荐奶制品的摄入量为250～300mg，不超过300mg的牛奶对于血糖控制有利。
3、怎么喝？
①餐前喝，研究表明吃同样的一餐，如果餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
牛奶含有4.6%左右的乳糖，乳糖会延缓消化速度，其中的乳清蛋白也有利于延缓餐后的消化速度，牛奶本身的餐后血糖反应就很低，升糖指数在28左右。
②随餐喝，研究同时表明随餐喝可以降低餐后反应，但是效果不如餐前明显。
③加餐喝，可以有效防止低血糖发生，代替其他零食，更健康营养。
怎么喝什么时候喝，根据个人喜爱和习惯选择就好。高血糖的人喝牛奶是可以的，而且即便是糖尿病患者喝牛奶也是适宜的。