健康百科：夏季养生，你准备好了吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着天气越来越炎热，相信喜欢养生的朋友们，已经开始关注夏季应如何养生的问题了。所以今天我们就来聊一聊夏季养生！
夏季当属火，而五行中火又对应五脏中的心，所以夏季养生首应养心。
我们平日里就可以明显感觉到，一到夏天人的心情总容易觉得烦躁，有的时候还会因为情绪烦躁不安而影响了夜晚的睡眠质量。其实这就是炎热夏季带来的“情绪中暑“，心火过旺的表现。
当我们内火旺时，常常会出现烦躁易怒、心绪不宁、口渴多汗、身体发热、小便短赤等情况。日常可表现为脾气比较急躁，与人相处时容易发生摩擦。或者自己也可以明显感到烦热不安、注意力不集中、头脑不清醒等，这些都是由于暑热所致。
而夏季雨湿也较多，所以人体又易感湿邪，常觉头身困重，精神不爽。所以夏天我们会建议，可以适当吃一些清热消暑，利水渗湿的食物。同时为了使我们的身体适应夏季自身的气候特点，应顺应天势而选择夜卧早起的作息规律，因为夏季的白天变长而夜晚变短，所以平时晚上可以11点入睡，但尽不超不过11点为宜。
那么有哪些食物适合夏季选用呢？
比如黄瓜、西瓜、苦瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、绿豆、银耳、荷叶、蚌肉、金银花、决明子、芦荟、莴笋、芦根、赤小豆、冬瓜、薏米、哈密瓜、玉米及玉米须、水芹、黑鱼、西葫芦、荠菜、鲇鱼、豌豆、西红柿、鸭肉、苦瓜、绿豆芽等。
食疗方推荐：
1、绿豆汤：绿豆适量煮汤，大火一滚，取汤饮。也可搭配金银花，竹叶卷心煎水饮。
2、银耳莲子羹：银耳、莲子各适量，入冷水泡发一夜后同煮煲汤，等起锅前，放入冰糖及枸杞适量，待温凉时饮用最佳。
3、冬瓜薏米水：冬瓜去皮，薏米洗净，同煮水饮。可根据个人口味加白糖或冰糖调味。
4、五汁饮：荸荠、梨、鲜芦根、麦冬、藕（或甘蔗）共煎水服。
但需注意的是，如果有脾胃虚寒，易腹泻者，应少食寒凉之品。同时寒凉性食物宜温服，不宜凉饮。
除此之外，对于闲暇时间比较少的上班族，我们也可以选择一些清暑的花草茶包直接泡饮。相对来说会更方便快捷。
同时，夏季本就是散发的季节，所以不要过多时间都躲在空调房里，这样就违背了夏季应有自然规律。适当出汗也是很有必要的。人体出汗，是一种自身调节和平衡体温的方式，不应被人为地打乱。同时出汗也有利于把身体里的一些有害物质排出体外，加速我们的新陈代谢等。
而过分贪凉，也反而会使我们在秋冬季积压于体内的寒气难于排出，过食寒凉还会使寒气加深而影响健康。
除了以上提到的以外，我们平时还应记得多饮水，每天最少1200ml~1500ml，如果出汗量大时，还应适时增加饮水量。
每日注意补充新鲜的蔬菜水果，和富含优质蛋白质的食物，以增强机体抵抗力，维持健康体魄。
如果大家还有什么问题，或者还有其它可以和网友们分享的养生方法，欢迎在下方留言或私信沟通！