健康百科：为了减肥，不吃晚饭会瘦吗？专家：即便能瘦身，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在人们都很注重自己的外在形象，各种减肥方法都有着自己的受众，那么要说受众面较广的减肥方法就是过午不食了。并且过午不食的人还会举出这种做法早在古代就已经有了。
古代人都是吃两顿饭，而且很少有胖子，所以可以证明过午不食对身体无害，还能减肥。因而不少急于减肥的人，就会选择过午不食，不吃晚饭的方法。那么这种减肥方法可行吗？下面就让我们看看专家的具体解释吧。
为了减肥，不吃晚饭会瘦吗？这个方法有没有效果呢？如果你问用过这种方法减肥的人，估计都会告诉你用这个方法后自己减掉了多少公斤。这个减肥方法的确是可以让人变瘦的，因为当你减少碳水食物的食用量后，就会减少血液中的血糖含量，从而不易发胖。
但是有新闻报道，有一个采用这个方法减肥的小伙，坚持了5年不吃晚饭，有一天因为吃了辣子，肚子疼得厉害，去了医院检查才发现自己胃黏膜已经充血发生了糜烂，并且还有两个很大的溃疡面。
那么为什么古人都可以过午不食，却很少患病呢？因为古人是日出而作日落而耕的作息方式，一般在九点以后吃第一顿，然后到了太阳下山四点以后吃第二顿，太阳下山后就早早休息了。
试问如今有几个人能做到天天太阳下山就睡觉的？
我们休息得晚，长时间不进食，胃酸分泌过多，就会伤害到胃黏膜，时间长了就很容易造成胃溃疡。而且一旦你饥肠辘辘经受不住诱惑，吃了宵夜的话，反而容易长胖哦。
长期不吃晚饭，还会给身体带来这几种后果：1、降低身体免疫力
我们的身体正常运转要依赖于获取到充足的营养，如果长期不吃晚饭，造成营养缺乏，那么就会让免疫力下降。
2、降低大脑功能
人们在晚上自身的血糖值一般是偏低的，如果不吃晚饭，就会导致血糖值更低。大脑得不到营养，这样就会影响大脑功能，造成记忆力减退，注意力跟不上，导致学习工作效率降低。
3、影响睡眠
不吃晚饭，到了晚上能量基本已经消耗完毕，就会感觉非常饥饿。这样就很难入睡，睡不好，第二天的工作效率可就会受到影响了。
4、诱发胃病
长期不吃晚饭，胃在极度饥饿状态时，就会分泌胃酸，要是胃酸分泌过多，就很容易损伤胃黏膜，容易导致一系列胃部疾病。
5、易患胆结石
很多人会认为不吃早饭容易得胆结石，其实不吃晚饭一样会使得胆囊不收缩，排不出蓄积的胆汁，从而使得胆汁中的胆固醇浓度增加，容易诱发胆结石。
6、诱发糖尿病并发症
如果长期不吃晚餐，身体内长期获得不了足够的能量供给，胰岛素的分泌就会发生异常，导致血糖水平急骤下降，增大糖尿病迸发症的风险。
所以说一日三餐，饮食规律，才是保证健康的法宝。晚饭要吃，只要注意吃对就可以。
晚饭如何吃才正确？1、晚饭不宜吃土豆，芋头，豆类等胀气食物，这样容易影响睡眠。要少吃虾皮等高钙食物，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，从而诱发结石。
此外还要少吃或不吃粘硬不好消化，油腻食物。饮食宜清淡，可以选择蒸，煮，炖等烹饪方式，加上适当的活动，促进消化，也有利于减肥。
2、晚饭不宜吃得过饱，只吃七分饱就可以了。
3、晚饭不宜吃得过晚，吃得离睡觉时间越近，越容易影响睡眠质量。
4、晚餐最好的比例，两手拳头的蔬菜，一个拳头的主食，半个拳头的蛋白质，健康又有营养。
总之，想减肥一定不能不吃晚饭，而且只有吃对晚饭，才能实现减肥，保持健康身体。
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