健康小常识：女性雌激素不足，选择“食补”安全又可靠，，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
女性雌激素不足，选择“食补”安全又可靠，不妨多吃这些食物
女性两个部位均可以分泌雌激素；在青春以前，主要是由肾上腺皮质分泌少量雌激素。在青春期以后，随着卵巢的逐步发育，开始大量分泌雌激素，刺激人体第二性征的发育。在发育成熟之后，依然需要分泌大量的雌激素，维持女性生殖系统功能，以及第二性征功能。
如果雌激素分泌不足，不仅是生殖功能会受到影响，而且第二性征也难以维持，人体就会加速衰老，难以继续保持华丽的容颜。这对于每个女性来说，都是不愿意看到的。所以女性维持雌激素的分泌量，不仅是保护自己的做妈妈的权利，更是美容养颜，延缓衰老的重要手段。
然而，雌激素不足，如果直接服用人工合成的雌激素，又容易导体内雌激素发生剧烈波动，对人体健康也是非常不利的。所以“食补”成为很多女性关注的焦点，平常美食的同时，也源源不断地补充雌激素。
女性雌激素不足，不妨多吃这些食物
1、大豆及其制品
大豆一般就是指黄豆，事实上大多数豆类的营养价值都是类似的。比如黑豆、花生、芝麻等，都是可以考虑的，当然也可以混合一起吃，比如说磨豆浆、熬煮稀饭、豆腐等等，都是可以的。
2、黑米
黑米属于粗粮，为何这么说呢？首先当然稻谷的品种不同；其次是它的加工工艺也不同。稻谷在通过机器加工的时候，可以将米糠去掉，而贴与米糠大米之间的米衣得以保存，所以颜色也比较深，含有的营养物质比精制的大米要丰富很多。由于对加工工艺要求更高，而且这品种的稻谷产量比较低，所以，价格一般是普通大米的2—3倍。
黑米由于比较粗糙，一般很少直接煮饭吃，而是混合其他一些豆类或者谷物混合熬粥食用。女性不妨试试。尤其是夏天到了，食欲不佳的时候，喝些黑米粥。建议在晚餐食用，还有助于控制体重内。
3、洋葱
常说的“剥你皮，我流泪”，说的就是洋葱这种食材。由于具有非常雌激素的气味，非常容易挥发出来，所以在我们切开的时候，眼睛就受不了。洋葱还被誉为是血管的“软化剂”，因为这种雌激素性的食物，可以刺激性血管的收缩，从而使得更加具有弹性。当然也可以提高卵巢的代谢功能，从而延缓衰老的速度，雌激素自然也就能够保质保量的分泌。
需要注意的是，女性雌激素的减少或出现剧烈的波动，一方面可能是因为生活习惯的混乱，导致的内分泌失调。所以，除了合理搭配饮食营养之外，更为重要的是保持良好的生活习惯。比如，规律的作息习惯，避免熬夜，以及抽烟喝酒，私生尽量不要太混乱，避免久坐。然后是养成良好的运动锻炼习惯，保护卵巢功能，才是保证雌激素的基础。
当然，随着人体的衰老，女性在更年期之后，或不可避免要面对雌激素减少的问题。所以，我们平时养成良好的生活习惯，只能是让这种现象来得更晚些，而不能回避这一个事实。说到这里，又要跟你说再见了，今天就分享到这里吧。