安全知识：30岁以后开始注重养生？中医说十二时辰养生法则，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
中医作为我国的传统文化，在养生方面有着众多理论，实践证明，很多理论在现在仍有很好的借鉴意义。中医理论认为，人体是一个有机的整体，五脏六腑的强弱盛衰与十二时辰有着密切的联系。
寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃，
巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位，
戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。
——古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪
我们以十二时辰歌诀为例，为大家讲解十二经脉与五脏六腑之间的关系。
子时睡得足，黑眼圈不露（23:00/1:00） 子时即夜半，为胆经旺盛运行，胆汁代谢的时辰，此时应勿熬夜，子时未入睡，则胆汁代谢受阻，次日则头脑昏沉，眼圈发黑。
丑时不睡晚，脸上不长斑（1:00/3:00） 丑时为肝经运行，肝血代谢的时辰，《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝。丑时未入睡，次日则情绪不舒，易生肝病 。
寅时睡得熟，色红精气足（3:00/5:00）寅时为肺经旺盛，气血运行的时辰，此时宜熟睡助气血畅通运行。寅时未入睡，则次日面色苍白无光泽，精神不佳。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出（5:00/7:00） 卯时为大肠经旺盛运行，排出毒素的时辰，此时宜喝杯温开水，助大肠轻松排毒。
辰时吃早餐，营养身体安（7:00/9:00）辰时胃经旺盛，利于消化食物，此时宜吃早餐温和养胃。
巳时脾经旺，造血身体壮（9:00/11:00）巳时脾经旺盛主消化，此时宜适当运动，助机体消化吸收。
午时一小憩，安神养精气（11:00/13:00）午时心经旺盛，此时宜小睡一会儿，有助于养心，使下午精力充沛。
未时分清浊，饮水能降火（13:00/15:00 ）未时为小肠经运行时辰，此时宜多喝水、喝茶，助小肠清毒泻火。
申时津液足，养阴身体舒（15:00/17:00） 申时为膀胱经运行时辰，此时应多运动，多喝水，助体内津液循环代谢。
酉时肾藏精，纳华元气清（17:00/19:00） 酉时为肾藏精时辰，此时宜放松身心，不宜剧烈运动和大量喝水。
戌时护心脏，减压心舒畅（19:00/21:00） 戌时为心包经运行时辰，此时宜保持心情舒畅，晚餐忌大鱼大肉。
亥时百脉通，养身养娇容（21:00/23:00）亥时为三焦经脉运行时辰，宜睡眠，准备休息，有利于身体四肢健康养生。
总之，养生之道，唯有顺应自然，调和阴阳，食饮有节，起居有常，方得始终。正如《素问·上古天真论》所言：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
