健康教育：一天睡多长时间最合适？关于最佳睡眠的3个常识，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一天二十四小时，我们投入了多少时间在工作和学习方面？又投入了多少时间在睡觉方面？这是一个值得大家深思的问题。对于很多人而言，熬夜、睡眠倒错似乎成为了家常便饭，失眠或睡眠不规律给身体带来一系列副作用，最终会影响人的健康。
所以，大家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。要想身体健康，睡得舒服，工作和学习精力充沛，关于睡眠的3个常识，你必须弄清楚。
1.每天睡多长时间比较合适？
将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点，这期间若是能够保证睡眠质量，对于身体健康是非常有好处的。当然，也有人选择晚上十点睡觉，第二天六点起床，然后中午再补一个小时的午睡，这样的睡眠计划也比较合适。计算下来，人每天的睡眠时间，差不多是九个小时，对于小孩儿来说，每天保证九个小时的睡眠比较合适，对于成人来说，每天保证八个小时的睡眠比较合适。
2.每天将睡眠控制在哪个时段比较好？
有人认为，只要保证时间充足就可以了，可以不分白天或者晚上，所以有的人晚上熬夜，白天补觉，这样安排睡眠真的合适吗？事实上，仅仅保证睡眠时间是不够的，还要弄清楚什么时候睡眠最好。规范、健康的睡眠时段，应该安排在晚上九十点至第二天六七点起床，不要黑白颠倒，补觉不能够解决熬夜的问题，反而会因为睡眠倒错，影响人体的内分泌代谢。
3.影响睡眠的因素有哪些？
睡不好觉，身体就像生了一场大病，很多人因为失眠，而给自己的身体、心理带来沉重的打击。其实，睡眠并非一件简单的事，需要大家注意一些影响因素，包括三个方面：一是精神方面的因素；二是环境的因素，比如噪音太大；三是年龄的影响，女性到了围绝经期，会有失眠。男性过了三十，也会有失眠。精神和环境的综合影响，会导致睡眠质量下降，所以需要提醒大家，从各个方面去考虑，才能够合理安排健康的睡眠。
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