健康百科：运动调节血糖，需要注意什么？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
不良习惯与饮食结构错误，就导致糖尿病人群越来越多。这个问题虽然很常见，但却不可忽视，若血糖控制不好，引发的并发问题很多，对生命也会造成极大影响。
血糖高的人，通常都会建议在生活上多做调理，可以帮助稳定血糖。其中就会有运动这个事情，适当的运动，加上合理的用药，以及饮食上的调理，对调节血糖帮助还是很大的。
在通过运动调节血糖的过程中，也有人发出疑问，表示运动时间有没有讲究？一般人运动，都会选择早上或者是下午，这两个时间哪个会更适合，就会有点好奇。
其实不管是身体好，还是身体有相关问题，具体什么时间运动好，并没有标准的答案，只要根据自身情况去运动，运动的方式不出错，对身体就会有好的影响。
糖尿病人群，究竟是选择早上运动好，还是下午运动好，不要太拘谨。只要注意好相关禁忌，不给身体创造麻烦，对调节血糖都会有帮助。
有人说不适宜在早上运动，容易引起低血糖，也不是没有可能。会出现低血糖情况，可能是早上没吃饭就去运动了。
这类人群血糖是很容易波动的，若是身体得不到食物的补充，身体缺乏营养支持，消耗的能量过多，就会容易出现低血糖情况。
因此，在运动之前，要先补充点食物，不能空腹就去运动，血糖很容易波动，也就容易出现低血糖的问题。
再说说下午运动，也有相关注意事项，就是不能太早也不能太晚，下午太早的运动，若是在气温高的时候，就会给人体带来不好影响，容易消耗人体能量，会出现不适情况。
太晚的运动，会影响睡眠，血压和血糖情况也会引起波动，对调节血糖并不是有利的。下午运动最好别选择在2-3点，或者是晚上10点以后，应该4-6点或7-8点比较合适，不会给身体带来不利影响，还会带来好处。
其实，不管是早上还是下午运动，运动的强度都应该注意，这点对调节血糖影响较大。比较适合糖尿病人群的运动强度，应该是轻中度的有氧运动，比如慢跑、快走、打羽毛球，每次运动三十分钟左右，每周运动3-5次，长期下来，血糖也会趋于稳定。
当然，具体选择什么运动，还是要看个人情况，不能太过逞能。不适合运动的情况下，就不要选择运动了，免得给身体带来损伤就不太好了。
运动能力比较强的人，或许可以增加力量训练，对改善体质，提升身体的代谢能力，都会有很好的帮助，也就能更好降血糖。
还有就是不论你是早上运动，还是晚上运动，都要饭后1-1.5个小时开始，不容易产生不适，运动效果会比较好，血糖波动也不会太大。
最后一点，就是运动和药物是相结合的，不要随便的暂停药物，即便运动后有效果，也不要随意的停用，特别是血糖很高的人，可别乱来。而且服用后，不要马上去运动，要在1-2个小时左右再进行，才不容易影响降糖效果。
总结来说，糖尿病人群想要通过运动来改善情况，就要正确的去运动，不能操之过急，要恰当的去运动，才能辅助调节血糖，不给身体制造出更多麻烦。