健康教育：夏天到了，怎样防止被晒黑？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
一白遮百丑，雪白的肌肤是每个爱美人士不懈的追求。天气越来越热，紫外线越来越强，长时间暴露在阳光下，皮肤就会感觉很不舒服，有种灼热感，皮肤会变黑。
皮肤被暴晒，除了会被晒黑，影响皮肤的美观，还会诱使皮肤长色斑，促使皱纹滋生，皮肤还会被晒伤，皮肤容易出现过敏、毛孔粗大等问题，对皮肤健康很不利，会加速衰老。
夏天到了，怎样防止被晒黑？
就防晒而言，物理防晒是最为有效的防晒方法。物理防晒就是指用东西遮挡住皮肤，比如衣服、太阳伞等，把自己盖住，不让阳光和紫外线直接接触皮肤，这样的防晒方法简单且有效。在防晒的时候，不能光给皮肤防晒，还要给眼睛做好防晒，最好戴个帽子或太阳镜，保护好自己的眼睛。
想要防止被晒黑，还要注意少在紫外线比较强的时间出门。从上午10点到下午3点，这一时间段的紫外线比较强，尽量少出门。若要出门，要做好物理防晒措施。
另外，对于过敏体质的人来说，在紫外线比较强的日子里，要少吃光敏性食物。光敏性食物就是指容易引起日光性皮炎的食物，比如雪菜、苋菜、芹菜、菠菜和菠萝等。吃完这些食物后，若皮肤接触到强光，皮肤就有可能会出现红肿、瘙痒等不适，更容易变黑。
若你出行时，没有做防晒，又不想变黑，可以采取一些措施来补救。被暴晒之后，可以用清水冲洗被暴晒的部位，清洗之后可以用冷毛巾敷皮肤，帮助皮肤降温，敷10分钟左右即可。给皮肤降完温，要及时的清洗皮肤，用清水把皮肤洗干净，洗完之后要及时涂抹护肤品，给皮肤补水。还要多喝水。晚上睡觉前，可以用维生素E涂脸。这样能起到一定的补救作用，防止皮肤变得太黑。
晒黑之后怎么白回来？我们经常能看到市面上有一些产品，宣传能快速美白。其实被晒黑之后，是无法快速白回来的。皮肤新陈代谢的时间是28天，想要变白，起码需要一个月，等到旧的皮肤被代谢掉，新的皮肤长出来，这样你才能慢慢变白。
而且在这一个月内，你需要严格做好防晒，尽量少出门，期间还应该多喝水，多吃蔬菜和水果，保持充足的睡眠，保持良好的心情，这样你的皮肤才能更好地进行代谢和自我修复，皮肤白回来的速度会快一些。
其实不光是爱美的人要注意防晒，所有人都应该做好防晒，尤其是脸部、颈部后侧、锁骨周围和胳膊等这些暴露在外面的部位上有黑痣的人。黑痣经过长期暴晒，出现恶变的几率会提高，对皮肤健康会造成不小的影响。这些部位长黑痣的人，平常要注意观察黑痣，若发现黑痣出现疼痛、变大、红肿等异常变化，要提高警惕，说明黑痣出现不良变化了。
天气越来越热了，阳光越来越毒，无论男女老少，出行都应该做好防晒，防止皮肤变黑和长痣、长斑，平常还应该多喝水，保持充足的睡眠，饮食要清淡，这样才能保护皮肤，皮肤会更健康。