普法认知：银耳是燕窝的平价替代品，你知道它的功效有哪，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
银耳，被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳的功效与作用是怎样的呢？
银耳可以止血止咳、提高免疫力、扶正强壮、保护肝功能、防止钙的流失、促进生长发育等。
从中医角度说，银耳具有滋阴清热、益气和血、养胃生津、补肾强心、健脑提神，以及消除疲劳的功效，像虚劳咳嗽、痰中带血、口干、病后体虚、气短乏力等病人，都比较适合于服用银耳。首先比较常见的银耳就用于像止咳止血的作用，像有些肺病，他痰中带血的症候就有清肺润燥和凝血的作用，对于老年慢性支气管炎、肺源性心脏病的，具有比较好的效果。
其次的话，银耳可以提高免疫力，抗辐射、抗肿瘤有一定的效果，主要和银耳当中含有的海藻糖、多缩戊糖等肝糖，具有一些扶正强壮的作用，能够提高人体的免疫力。此外的话，银耳其实也是一个美容佳品，对于美容瘦身等方面也有比较好的用途，长期服用有助于去除脸部的黄褐斑、雀斑，并且有膳食纤维，可以辅助胃肠的蠕动，达到一个减少脂肪堆积，减肥的目的。银耳能够提高肝脏的解毒能力，具有保护肝功能的作用。此外由于银耳里面含有维生素D比较丰富，能够防止钙的流失，所以对生长发育也是能够促进的。银耳性平，可以天天吃，但一天食用建议不要超过3次。也不建议在晚上22:30后空腹食用。因为银耳里面含丰富的膳食纤维，具有促进消化的作用，如果太晚食用，容易起夜次数过多，影响睡眠。
制作方法：
1、银耳用水冲掉杂质，置于清水中浸泡2小时左右
2、浸泡过程中换一两次水，泡至银耳发白、胀大
3、将泡发好的银耳剪去根蒂，撕成小片后与冲净的红枣一起下锅，大火烧开转小火熬煮1小时
4、加入洗净的枸杞，继续熬煮20分钟
5、出锅前加入冰糖搅化即可。
