安全认知：晚上四个好习惯，健康生活伴随你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
经过一个白天的工作劳累，夜晚是人最疲惫的时候。
养成几个夜晚睡前的好习惯，可以让睡眠更充分，身体能得到充分的休息，更加有利于身体健康。
1.不要喝咖啡：
睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因食物会使人兴奋，没有睡意，是导致失眠的常见原因，浓茶也一样........
晚上不要喝咖啡或浓茶
2.不要吃辣的食物：
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感与消化不良，进而影响睡眠。
晚上不要吃得太辣
3.不要吃（胀气）的食物：
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常的睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
晚上不要吃胀气的食物，如豆类
4.不要喝酒：
很多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以，饮酒的人即使睡的时间很长了，醒来后仍有疲乏感。
要想睡眠好，晚上酒要喝得少
好的饮食习惯有利我们保持良好的生活状态，拥有更加强健的体魄，身体健康是一切的基础，不要小看这几个晚上的习惯哦，跟着做一做，会让你的明天更加美好