安全知识：导致骨质疏松的3种饮品，你经常喝吗？！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
能偷走你骨头中的钙，导致骨质疏松的3种饮品，你经常喝吗？
俗称“偷钙三兄弟”的咖啡、可乐、茶，真的会影响钙的吸收、加重钙的流失而引起骨质疏松吗？
作为靠这三种饮品“续命“的Emma决定主动出击，正儿八经直视这些问题，通过文献帮大家挖掘真相，让大家以后喝与不喝心理踏实明白！
我们的骨骼健不健康，其实主要看的因素是骨量，也就是骨头内的组织，包括骨矿物质（钙、磷等）和骨胶原、蛋白质、无机盐等的含量。
一般来说，我们体内的骨量会在30岁左右达到一个高峰，然后随着年龄逐渐下降。
这里我们要get一个重点啦，那就是我们骨质疏松会不会发生，主要取决于成年期前获得的峰值骨量的高低和成年后的骨量丢失速度。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
Emma举个例子，你会更明白一些，骨量就像你存钱一样，你退休之前努力多赚钱，退休之后存款就比别人多，我们如果合理使用的话，钱花光的速度会很慢。相反，退休前你各种造把自己弄成“月光族”，那不好意思，退休后没啥钱可用，你可能也就面临着嘎嘣儿脆——“骨质疏松”！
好啦，道理明白了，接下来聊聊咖啡、可乐、茶吧，它们究竟是不是造成你“骨矿银行”储备少的“偷钙三兄弟”？
事实上，勤劳的Emma搜索了大量的文献发现，各派观点是有冲突的，有说三兄弟不“偷钙”，也有说“偷钙”，还有说有可能偷也有可能不偷（讲真，对于这派Emma都不想理你~）。
综合各方面证据来看，虽然目前没有100%明确的证据说明，咖啡、可乐、茶会导致骨质疏松，但据目前研究大致方向来看，它们与钙流失，骨密度降低确实是有关系的。
比如：一项研究就提到，骨质疏松需要小心咖啡因和可乐，每天喝大量咖啡（大约4杯或更多），会增加骨折的风险。
原因可能是：咖啡和浓茶中咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；而可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。
听到这个结论，很多“三兄弟”的爱好者可能要陷入无限的纠结中啦！
但其实，大家也没必要在日常生活中把咖啡、可乐和茶“一戒溜干净”，它们仅仅是会“偷钙”，并非“直接、确定、主要”的导致骨质疏松的原因！
所以，Emma建议：
1、对于非骨质疏松患者：咖啡、茶、可乐可以适量的喝，咖啡一天不超过3杯，茶不要喝浓茶，可乐倒是能少喝就不喝，毕竟热量也挺高。
2、对于已经被确诊为骨质疏松的患者而言，除了接受医生的正规医疗治疗外，咖啡、茶、可乐能少喝就少喝，能不喝就不喝吧。
其实，与其纠结喝咖啡、茶、可乐会不会引起骨质疏松，不如早点根据骨质疏松出现的原因，这样入手进行预防：尽量让成年期前获得的峰值高以及尽量减缓成年后的骨量丢失速度！
具体该怎么做呢？下面这【几篇文章】说的很详细，抓紧看看吧！
1、钙含量是牛奶的3倍！蔬菜界的“补钙王”就藏在你的餐桌上！
2、为什么狂吃钙片仍然骨质疏松？！忽略这一点，补再多也没用~
3、水果，隐藏的壮骨高手！每天半斤提高骨密度！（内附壮骨水果排行榜）
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