保健常识：不论男女，45岁后，保护好5处，做好4个字，或与，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
45岁是人生的"转折点"，不论男女，过了45岁，身体各方面机能都会下降，也是各种疾病爆发的阶段。
随年龄增长，人们看待问题会变得更开明，想身体健康，一定要保护好自己。
不论男女，45岁后，保护好5处，很重要！
第1处：头部
中医认为"头为诸阳之会"，意思是说头为全身阳气集中的地方。
西医认为"大脑是人体的'司令部'"，统领人体的一切活动，包括外在的运动表现和内在的脏器功能的发挥。
所以，保护好头部，预防受到外伤，也要预防脑部血管发生堵塞。
第2处：背部
中医认为，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，而脊柱两旁的膀胱经与五脏六腑有密切关系。
经常疏通背部，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
现代研究发现，人体背部皮蕴含着大量免疫细胞，如果患者感冒或中暑，"擦背"和"刮痧"等能激活背部免疫细胞。
第3处：脚部
脚是离心脏最远的部位，只要血液循环不畅通，就容易出现脚部发凉的情况。
脚底有很多穴位，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，故脚称作"第二心脏"。
当脚部出现冰凉、发麻的情况，小心血管可能发生了堵塞；当脚部的触觉感、疼痛感降低，要及时去查一下血糖，可能是糖尿病足。
第4处：脐部
中医认为，肚脐是"真气"的贮存之处。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、疏肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
如果肚脐部位着凉，很容易引起胃肠不适，或出现胃胀、胃痛或腹泻的情况。
经常按摩肚脐，能促进胃肠道消耗，还有助于改善失眠。
第5处：腋窝
腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方，也是极泉穴的所在之处。
平时可刺激腋窝处的神经、血管、淋巴结，利于促进血液循环，还能使各个器官得到养分和氧气，让大脑、心脏和肺部的氧气充足，避免出现缺血、缺氧的情况。
45岁后，做好4个字，或与长寿有缘！
一：动
生命在于运动。平时多做些有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，可促进血液循环，提高免疫力，减少疾病的发生。
运动一定要坚持，才能达到更好的效果。
适量运动还能缓解紧张的情绪，利于改善精神状态，让人感到愉悦。
二：排
排二便，是指排尿、排便。这两件事是每天都要做的，如果有一件事不顺畅了，就要注意了，可能是身体哪块出了问题。
如果排尿时，出现尿频、尿痛、尿不净，对女性，可能是泌尿系统感染，而对男性，可能是前列腺炎，最好去查一下。
如果排便不畅，小心便秘，平时多吃些高膳食纤维的食物，如菌类、水果、绿叶蔬菜、杂粮等，刺激肠道蠕动，促进粪便排出。
三：笑
人活着就是一心态，如果一个人心态非常好，经常微笑，利于身体内分泌一种"有益激素"，可促进身体免疫提高，还可减少体内毒素的积累。
而一个爱生气的人，体内会产生不利于健康的物质，加速身体衰老，还容易生病。
保持乐观心态，平时多微笑，记住没有过不去的事，只要积极面对就好！
四：睡
能睡者，易长寿！
平时睡眠质量非常好，能让身体内各个器官得到充分的休息，利于长寿。
人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，如果睡眠不好，就会增加很多病，如高血压、糖尿病、心梗、中风或癌症等。
对睡眠质量不好的人，要保证作息规律，避免熬夜，适量运动，让身体内血液充分流动起来，促进体内毒素排出，这样利于改善睡眠。